乔认粱，kimi跟本人同岁。然而年仅28岁的他，刚过完中秋就被传去世噩耗。这位经常笑得灿烂的演员、歌手、死因指向了抑郁症。骤然诀别、予以遗憾的死因，让不少粉丝心碎。其实很我国的抑郁的发病比例已经有5%-6%，并逐步往上走，且70，,80后的抑郁症更为明显。很多时候我觉得自己似乎也有抑郁症，遇到堵车就狂躁，全身都会痒；在很多事情上觉得本来应该做的更好的情况下，老是会放不下怪自己；遇到极端天气，特别是雾霾天气会烦躁不安。
之前很多读者后台问手册，雾霾天气会不会引起抑郁？首先我们先了解下什么是抑郁症。
抑郁症又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型，临床表现为长时间的情绪低落。不同阶段的抑郁症症状不同，从闷闷不乐到悲痛欲绝，从自卑抑郁到悲观厌世，从明显焦虑到企图自杀，甚至会出现幻觉，妄想症等精神病状态。抑郁症每次发作持续至少2周以上，时间长的甚至会持续数年。大部分病例会有重复发作的倾向，通过心理干预和药物治疗，大部分的患者可以缓解，部分会有残留症状或者专为慢性。
抑郁症是以情感低落、思维迟缓及言语动作减少为典型症状的一组情绪障碍综合征。概括起来为“三少六无”：即情感低落、思维迟钝、行为减少，无趣、无助、无能、无力、无望、无价值，严重时有自杀意向和行为。
雾霾天或者极端天气属于季节性天气，不管是北方还是南方，雾霾的爆发都还是有季节性。所以这个通常也讲季节性情绪失调。
季节性情绪失调（SeasonalAffectiveDisorder，简称SAD），在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”，是通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。这一症状经常出现于高纬度地区，这些地区在冬季时日照时间相对更短。大部分患者在一年的大部分时间具有健康良好的生活状态，但随着冬季来临，白天变短，忧郁和精疲力尽的症状就会出现并益发严重。较严重的患者有时需要进行住院治疗。
大多数人也许都有这样的经历，在阳光灿烂的天气感到心情舒畅做事精力充沛，而在阴雨天气则会觉得心情低落和提不起精神做事。雾霾情况严重的时候，天气灰蒙蒙的，几天见不到太阳，这种情况就跟长时间的阴雨天气类似，容易导致季节性情绪失调，影响正常生活秩序，严重时甚至会诱发抑郁症。
雾霾天气压较低、可视度差，容易使人出现精神懒散、情绪低落的现象，空气中的杂质使人产生呼吸困难、胸闷等症状，这些不良症状也会影响到心理健康，加上出行的不便给人带来的压抑，心理素质较差、有强迫症、躯体障碍和疑病症患者就很容易出现心理问题。除此之外，雾霾天缺少日晒，人体内的快乐激素褪黑素被遏制了，因此人们容易患季节性情绪失调甚至诱发抑郁症。
褪黑素，又称为美拉酮宁，抑黑素，松果腺素，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，主要有人类的松果体产生，它的含量水平随每天的时间变化而变化。在正常情况下，视网膜会感知周围环境中的蓝光亮度，并将光暗信号传递给松果体，令其在黑暗的情况下制造褪黑素，因此褪黑素亦称“黑暗荷尔蒙”。褪黑素的分泌于晚间中段时间最多，然后在晚间后段时间较少、再随时间逐渐减少至天明。褪黑激素对生命活动有抑制作用，让人情绪低落，体温降低，心跳减慢，血压下降，这时大脑及机体就会统一进入休息状态，启动睡觉模式。
随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短，人体内的褪黑激素含量增加，引起体内兴奋性递质浓度降低，兴奋性下降，又引起了人的抑郁情绪反应。因此抑郁症病人容易发病，而正常人群也有不少会出现抑郁情绪。
国外的一项研究表明，学者通过模拟城市的空气污染水平，对白鼠大脑结构的影响进行研究。10个月以后，发现高污染条件的白鼠在走迷宫时需要的时间更长而且更容易犯错误。而且他们还发现这些白鼠表现出了抑郁症的症状，白鼠的这些心理与行为的变化是由于污染的空气导致它们大脑发生改变所致。而另一项来自国外的研究跟踪了名从出生到10岁的儿童，研究发现汽车尾气会降低儿童在记忆力、语言和非语言智力测试上的得分。
越来越多的研究成果证实，气象条件的好坏，能引起人的心理和行为的变化，左右工作效率。有利的气象条件可使人情绪高涨、心情舒畅、干劲倍增，工作效率提高；而不利的气象条件使人情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力，工作效率降低，甚至情绪失控。
在冬季或者长期雾霾的天气状况下，预防抑郁发生最好的方法，是尽量多照照阳光。早上不妨拉开窗帘迎接阳光，中午时外出尽情沐浴。阴雨天雾霾天，不方便出门，也无法晒太阳的时候，最好把家里的电灯打开，让自己处于明亮温暖的环境内，不要让自己被阴暗的环境包围。生活不易且行且珍惜吧！希望蓝天白云的日子可以多一点！
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