学员：我觉得我好点了，因为懂了个道理，其实我们的怕都是因为一开始的不接纳自己，想去逃避，所以巧妙的把现实中的问题转移到了各种强迫问题上，想好就要先接纳自己是弱的，但又是可以变强的，就要不断修炼自己。在书上还看到一个例子，就是想学跳水，一开始肯定恐惧，如果能够不断修炼就能克服恐惧，可是如果对抗自己想在思想里克服恐惧就会发展成强迫症杨亮：
强迫就是因为抗拒导致的。越抗拒越强化，就越强迫，所以不能抗拒。要反过来接纳才能康复。接纳肯定会有抗拒，那么只有突破抗拒，完成接纳，才能康复。
学员：老师，我现在很难过我不知道我这是不是抑郁症杨亮：
抑郁症除了表现为情绪低落，还表现为失去了希望、对任何东西都没有兴趣，总是想自杀。
学员：我总是觉得自己得了各种病！到处看病，检查也做了，查不出来有什么毛病！胃里总是不舒服，后背发麻，吞咽困难，尿频尿急！身体总是各种疼痛，有时候总胡思乱想，想死，特别爱幻想，而且敏感多疑，甚至自己的家人也怀疑，觉得任何人接近自己都是有目的的！老师，我这是怎么了？好难受啊杨亮：
你这是典型的疑病症，由于担心、焦虑、恐惧的情绪太强，导致身体出现异样的感觉，进一步担心这些是病，加重这些情绪，导致这些感受更强，更加怀疑自己有病，所以更恐惧，所以陷入了恶性循环。
学员：老师你好，我每次要演讲之前，或者抽到问题之前都会紧张，心跳的非常快，头晕，外面运动量大了也一样，而且不停的暗示自己，越紧张，想着心跳快了会不会猝死，导致整个人不好。杨亮：
这是焦虑症。主要是怕自己表现不好，后果不好，怕自己出意外。越怕，就越紧张，就越容易出现躯体化症状，然后就更担心，恶性循环。
学员：老师，还一个问题，想要突破强迫症，是不是最终一定要跨越过那些问题，就是说要忍受那些问题的折磨，然后实际行动，哪怕就算感觉会死也要不去管，最终一定要走这条路啊，然后有别的感觉会没那么顾虑且比较容易的方法吗？
杨亮：
先在心里接受，然后为所当为。心里接受坏的不妨碍现实中朝着好的方向努力。
学员：
我的体会是活在当下不会有任何焦虑烦恼除非没有在当下时刻被念头和情绪控制我觉得觉知是要在生活中慢慢培养的慢慢体会的，今天出去帮着搬家干活因为做事让我比在家里呆着让我好很多专注的多了想法就少了，我现在还有执念就是脑子里出现频率最多的念头是那些好的观念做所有好的事让自己事事好急切还有做咨询的执念反复出现不做咨询就不会好做咨询你这辈子都不会烦恼了你就好了就困扰我还有就是对吃药的执念觉得吃药如果缓解病情了是走捷径仿佛没有挑战性总体来说我还是念头多需要继续觉知
杨亮：
继续按要求练习。吃药能缓解，但是不能根治，因为吃药改变不了想法。也不是非要做咨询才能好。只要认真按指导坚持努力，也是可以好的。只是做咨询有指导、有督促、能协助化解很多个体化的问题，会容易很多。
学员：老师那就是和焦虑症没有关系？还有精神分裂能治好吗？我在网上查说可以，但觉得不怎么相信，家里有个亲戚有，帮他咨询下。
杨亮：
精神分裂症因为已经发生了大脑的紊乱，所以比一般的神经症来说要难一些。但也不是说没可能康复。只要走出烦恼，内心重新平静，等待大脑逐渐恢复功能正常，还是可以康复的。但是已经疯掉的，听不进别人说话的，除非药物能让他神智恢复正常，否则康复的机会恐怕很渺茫。
杨亮
