很多人会疑惑，我到底是强迫症？还是焦虑症？还是恐惧症呢？
从症状本身而言，这都是神经症的不同表现形式，都是执着心以各自不同的外衣呈现的状态，都是大同小异的问题。
但是，对于不少人而言，即便头脑上有了这样的认识，还是会不自觉的分别：这是强迫症状、正是焦虑症状、这是恐惧症状等等。往往过度的分别，会令自己陷入到进一步的评判、再次掉入“贪求厌恶”的陷阱。
首先，我们先来分享一段节选于
老师：这段时间怎么样？
学员：亦止法和观息法一直都在做，但是、咨询结束的第二天，强迫症突然又发作了，因为那天没事儿做、可能是太闲了，天气也不太好、阴雨绵绵的，是天气的原因吗？我也不清楚，下午就不停的吞口水，然后就特别慌。因为前一段时间都很好，我以为吃了药物或者练习有效果，那天突然发作，我就很恐慌，当天一直都很不好，晚上的静坐观息法也做得辛苦，然后晚上又失眠，整晚上都没睡着，到三四钟，吃了一点安眠药，睡了三个小时。
老师：嗯！
学员：有点要奔溃了...但是之前老师就说过、无论出现什么状况、都要坚持练习。我发现突然有一个突破，练习中突然一个想法：我想吞就吞！那一刻，好像有点放下了的感觉，吞不吞，先把心情放松，后来也安慰自己吞口水也不会有什么灾难性的后果。我也是尽量的多去练习，尤其是“亦是如此”，过后的几天，想起来虽然也会不舒服，很多时候要吞一会儿，但是没有那个纠结了，感觉有点放开了，睡眠也好多了，有时候就像一辈子吞也不无谓吧！最多也就是，这也就是我跟别人不一样的地方吧！
老师：非常好，持续的对于自己经验到的一切，不加分别的加上“亦是如此”的过程，就是与当下同在、就是不参与的过程中。
学员：是的，老师，我有这种感觉，不去参与它，越是跟它搞、它越来劲！
老师：强迫症就是纸老虎，你给它
