许多年轻人，从大学开始长期晚睡，越晚越精神，工作后周末睡到下午补觉。后来逐渐发现身体渐渐吃不消了，但是也难以调整过来，甚是苦恼。
现在，如果你能按照下面的方法坚持一周，相信你能拥有健康舒服的睡眠。
1晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。2起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。3睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。4躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。5从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~第一天是最难的，我只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了你。清晨散步、夜间酣睡，这样你可迎接任何可能出现的挑战。睡眠障碍是身体疾病的前兆唯有「睡眠宝」始终给你关怀点击下方了解详情↓万珲中医：关爱睡眠，传播健康万珲中医传播健康传播爱长按北京中医白癜风研究院口碑较好的白癜风医院