强迫症是一种心理疾病，晚睡强迫症也是一种伤人的疾病，而很多年轻人都患上了晚睡强迫症，即使想要早点睡，但还是过了钟点。晚睡强迫症多发于需要经常接触电脑网络的人群，如IT精英、职场白领、自由撰稿人、画手以及学生们，他们总感觉晚上要比白天更有精神，其实已经打乱了正常的作息时间表。得了晚睡强迫症怎么办？试试下面的方法来调整睡眠，坚持正确的作息规律，才能确保身体健康。
晚睡熬夜有哪些危害
1、熬夜导致神经衰弱导致负能量，不管你熬夜如何成习惯，你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神“凌晨两点可是我一天的开始呀”，实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱，经常会想不开，导致负能量累积，心情压抑，严重的会引发抑郁症。
2、科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。所以，那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康，看似诱骗转发，实属谋杀。
3、很多人认为晚上工作效率好，实际从凌晨正点熬到五点，效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。
4、衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康，到老了再正常作息也不会回来。
如何恢复正常作息
如果你熬夜情况不算太严重，如是凌晨四点睡下午两点起，那就找一天只睡四个小时，坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉。
如果你情况严重，如早上八九点睡，下午四五点起，那就找一天坚持到中午，能睡多久就睡多久，争取午夜一两点起来，然后坚持近24小时，还是凌晨正点睡觉。
一定得是正点前后睡，不能是晚上八九点，不能是凌晨三四点，因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“完了我又失眠了”然后继续错乱，后者会让你回复到之前的状态。只要十二点睡了，虽然之后一两天会身体虚弱，但时间绝对能调整过来。这时候熬夜狂人们就会迫不及待地跟朋友炫耀了“要知道我最近作息可正常了”。
长期熬夜的坏处我不多说大家也都知道，熬夜会大乱身体节奏，使身体在白天感到疲惫无精神，还会使皮肤变差，总之熬夜对身体只有坏处没有好处。请大家多关爱自己的身体一些，尽量不要熬夜晚睡。
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