我们每个人都有可能因为一些经历，在某些时刻或时段体验到紧张、不安甚至百爪挠心，比如欠债啊、作业或者论文赶不完啊之类，这是很正常的。但是，有些人经常感到强烈不安，甚至影响到他们的正常生活，这时候，就需要精神科医生进行专门治疗了。那么，我们该怎么知道自己的焦虑程度是不是到达了焦虑障碍的程度呢？
一方面，焦虑障碍的表现形式有好多种：慢性焦虑、惊恐发作，恐惧症，社交恐惧……每种的特点都不一样；另一方面，「正常的焦虑」和「焦虑障碍」之间的界限，就像国境线一样，并不总是非常清晰。不过，我们仍然可以给你一些参考信息。假如你时不常出现下述情况的任意一种，就医院或者精神卫生中心的精神科门诊寻求精神科医生的进一步诊断了。
一、过分担忧
焦虑障碍中，要数广泛性焦虑障碍这个诊断最宽泛了。这类患者的共同特点是：对生活中的大事小情过分担忧。你肯定会想了，什么叫过分？在广泛性焦虑障碍的诊断标准中，患者一周里有至少四天，至少持续半年里，对大事小情的担忧程度影响到日常生活，并且觉得体虚、心累。其中，影响正常生活、让人体虚心累这一点非常重要，这是正常的焦虑和焦虑障碍之间的分界线。
二、睡不好觉
入睡困难、睡不着觉的问题和很多身体状况有关系，正常人在一些特殊时刻前夜睁着眼睛翻来覆去，比如远途旅行、公开演讲、重要考试或面试，相信不少人有过类似体验。但是，假如你总是在睡前因为一些挥之不去的问题或者完全没有原因地焦躁、担心，你可能患上焦虑障碍了。据估计，广泛性焦虑障碍患者，有至少一半人存在睡眠问题呢。另外，一觉睡醒脑子就开始马不停蹄地想问题、而你根本停不下来，这也可能是焦虑障碍的表现。
三、莫名恐惧
有些焦虑障碍一点也不广泛，引发症状发作的，就是一些特定的事情或者东西，比如失重的感觉、某种动物、拥挤的场合等等。假如你体验到的恐惧感具有下列特征，那么你可能患有恐惧症：
害怕」得仿佛巨石压顶：心慌、大汗、感觉快死了，实在太令人抓狂；害怕得完全没法做别的：转移注意没用，刻意镇静没用，必须立即、马上、永远脱离那个令你害怕的事件/场合/东西；害怕得超出了理性控制范围：你明明知道，自己的害怕是不理性的，但你就是害怕，简直要吓尿了。大多数恐惧症患者，直到面临那些让他们「无法控制、怕得不行」的事件、场合或东西才会意识到，自己原来有恐惧症。
四、持续的肌肉紧张
你会突然意识到，自己之前很长一段时间一直在紧咬牙关、握紧拳头或者绷紧脖子吗？以像上面这样任一个动作为表现的持续的肌肉紧张，常出现在焦虑障碍患者身上。患者甚至会在一段时间后习惯这种状态，完全意识不到自己正绷紧身子了。规律的运动可以帮我们放松肌肉，而各种原因导致的运动中断，则可能会让肌肉紧张得更加厉害。非但如此，焦虑障碍同时带来的焦躁不安、莫名暴躁也可能因为「发泄无门」而暴发。
五、慢性消化不良
焦虑障碍是一种心病，但它也会带来包括消化不良在内的一系列身体症状。比如有种消化疾病叫肠易激综合征，主要症状包括肚子疼、肚子胀、打嗝、便秘、拉肚子等消化症状，被认为是消化系统焦虑的表现。我们的胃肠对压力非常敏感，同时，长期的胃肠道不适也会加重心理压力。也就是说，虽然焦虑障碍和IBS并不总是同时发生，但是二者会形成恶性循环，互相加重症状。
六、当众说话很困难
大多数人在众人注视下说话，或者上台演讲前，都会觉得有些紧张。但是，假如这种紧张或者说恐惧就算是经过培训、练习也没办法消除，或者这成了压在心头、挪也挪不走的一块巨石，那么，也许你患有社交恐惧症。社交恐惧患者在他们特别在意的发言、出席之类的事情发生之前好几天甚至前几周就开始担心。假设他们（竟然！）成功地克服了恐惧、走出家门、完成了一直担心的那件事情，那么接下来的很长时间他们又会花很多精力烦忧，思索着自己当时有没有怎样的举止失当，或者别人会对他有什么看法。
七、觉得周围的人在 社交恐惧障碍患者并不都有机会出席盛大场合、需要当众发言，更多时候，他们会因为跟人一对一谈话或者当众吃喝而感到困窘。这时候，社交恐惧患者会觉得周围的人都在看自己，禁不住地脸红、心跳、出汗，觉得非常难为情，连话都不知道怎么说。这让他们很难顺利地结识新朋友或者好好谈恋爱，甚至在学校和职场的发挥也受到影响。
八、惊恐万状
有时候，有的人会在毫无征兆的情况下，遭受这样的症状：几分钟内，突然非常强烈地害怕、感到无助，甚至好像快死了一样；心脏像是要跳出来一样，好长一段时间快得让人难受；手脚觉得麻木、刺痛，使不上力气，手心里都是汗；发晕，没法动弹；胸痛或者肚子痛；觉得像是跳进冰河里一样冷，或者觉得热得不行。这就是惊恐发作，凡是经历过的人，都表示毕生难忘。并不是说只要有过惊恐发作的人就患有焦虑障碍，但是反复出现惊恐发作的人，就会被诊断为惊恐障碍了，这也是焦虑障碍的一种。惊恐障碍患者生活在恐惧中，时时担心着下一刻，他们会主动回避曾经出现过惊恐发作的地方。假如你体验过那种感觉，一定能理解他们；不过，同时值得理解的是，这种障碍是可以治好的。
九、完美主义
假如你总是对自己不满，或者如果你总是担心自己犯错或者不达标，那么你有可能患有焦虑障碍。完美主义者在强迫症患者中比较常见，而强迫症在过去很长时间——甚至在目前仍在使用的一些诊断手册中——它（曾）是焦虑障碍的一员。完美主义的强迫症患者假如不能完成订好的计划，就会陷入严重的焦虑之中。比如，有患者假如不能按自己的要求把自己打扮妥当，假如中间出了一丁点岔子，就得重新来过。哪怕这样要折腾三四小时，患者也没法在打扮妥当之前出门。
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