很多人都向往白领的工作，但你可知目前的白领一族简直成了过度使用电脑、过度手机“强迫症患者”的代名词，对电脑的典型动作就是紧握鼠标，头微微抬起与显示屏成一定仰角，两眼定定直视电脑，做目不转睛凝神思虑状；对手机的典型动作就是低着头，不停的滑…
这样的姿势往往一摆就是几个小时以上，不知不觉间，一些疾病的祸根已在身体悄然种下，比如颈椎病、腰椎病、肩背酸痛等。
下面我们一起了解下办公室白领们常见的骨病！
办公室白领易发骨病Top1——颈椎病
一份对颈椎病的调查显示，患者年龄在40～59岁之间的占40.7%，30～39岁者占22.8%，而30岁以下者已达25.3%;颈椎问题正越活越年轻，无论是20岁还是30岁的现代人，当你感到眩晕、颈部疼痛甚至麻木时，请提高警惕：是不是颈椎病在作祟?
预防或缓解办法：
对于颈椎病白领职业病，自行防治的招儿就是：改变不良的工作习惯，加强颈椎、腰间肌肉的锻炼。如工作半小时左右，看手机15分钟左右，就抬起头并向四周轻轻活动颈部，最好的方法是两小时和办公桌“分手”一次。
办公室白领易发骨病Top2——腰椎病
腰椎疼痛性疾病已成为临床上最常见的疼痛性疾病，医院统计，此类病人占骨科门诊数的1/2。专家指出，长时间的伏案工作和不良坐姿是上班族是患病的重要因素之一。
久坐办公室的白领原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。
预防或缓解办法：
办公室一族日常要注意放松使背部肌肉，保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。在工作期间可以适当注的意休息，下班后尽量做一些体育锻炼，活动一下关节，预防腰椎病的发生。
办公室白领易发骨病Top3——鼠标手
“鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”，是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。
如果您在操作电脑时感觉：手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力这些症状的话，那您可要注意了，您有可能正在受到“鼠标手”也就是腕管综合征这种病症的侵扰。
预防或缓解办法：
每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
办公室白领易发骨病Top4——肩背痛
腰背痛是困扰很多人的问题，据统计80%的成年人都有腰痛的经历，而且我们发现腰痛的原因在变化，以前大多数腰痛是因为体力劳动导致受伤的；现在在城市里面，白领工作人员非常多，尤其是使用电脑，很多人一上班坐着干活就是十来个小时，这样会造成看不到的对腰部肌肉的损伤，腰部的肌肉劳损之后就会引起疼痛，疼痛就更加引起肌肉的薄弱，肌肉弱实际上是引起腰痛的一个最基本的问题。
预防或缓解办法：
站立时：全身从脚开始微微上扬，即收腹挺胸，双肩撑开稍向后展，双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
行走时：双手微微向身后甩，脚跟先着地，脚掌后着地。
坐位时：有坐凳子(无靠背)和坐椅子(有靠背)之分，坐凳子时腰部肌肉收缩，引起腰部疲劳及酸痛;而坐椅子时，椅子的靠可以部分承担躯干重力，减缓腰部肌肉的疲劳。
卧位时：最好睡木板床加px左右的床垫或较硬的席梦思床垫，这样可使背部完全休息。侧卧时，腰要直，膝关节微曲;仰卧时，腰间可垫放毛巾卷，保持腰部弧度;起床时，先转身，然后将双脚放在床边，用手力把身体支撑起来。
提重物时：动作要连贯及缓慢，避免忽动忽停。
当然，你一定要记住，如果以上预防或环节办法未能有效，证明你的骨病已经病入膏肓，可咨询联系“连枝正骨”寻求专业解决，祝每位白领都能远离办公室骨病，开心健康！
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