习惯性晚睡或者夜里11点到3点难以入睡，你还认为是“晚睡强迫症”吗？其实不然，长期出现这个症状是身体健康状况出现了问题造成的，中医认为，不寐是抑怒伤肝、肝郁气滞、肝郁化火、肝火上犯清窍、心神不宁发为不寐。
不寐会带来许多不适症状及精神表现，如：头晕目眩、心悸气短、不思饮食、注意力不集中、健忘、工作和学习效率低下等。同时，长期服用安眠药会致使催眠药成痛，抑制和损害机体的免疫系统，减弱机体对疾病的抵抗力，从而对身体造成严重影响。
不寐并不可怕
日常调护可改善
01
—创造舒适的睡眠环境—
环境对睡眠影响很大。一个良好、舒适、令人心情舒畅的环境可以大大提高睡眠质量。睡眠时的室内光线要偏暗柔和，午睡时可用深色窗帘遮挡阳光；要特别注意保持安静；室温要适宜，以免因燥热、闷气而影响睡眠。
02
—养成良好的睡眠习惯—
规律就寝，起居有常。
03
—创造有利于入睡的条件反射机制—
睡前用热水泡洗双足。睡前避免喝浓茶、咖啡等。
04
—调节情志—
睡前保持情绪平稳，尽量避免引起兴奋的因素，如：高谈阔论、看情节凶险离奇的电视节目等。
05
—自我按摩—
睡前按摩涌泉穴：左手按右脚、右手按左脚的涌泉穴，各20次。
06
—适当锻炼—
适当运动可促进血液循环、增强体质、消除精神紧张、增加愉悦的心境。
如果上述的方法效果不佳，可进行针灸治疗。针灸是我国古代医学中常用的一种治疗手段，其历史和发展进程源远流长，并具有一定程度的安全性和可靠性。针灸治疗失眠的方法多种多样，且成本和治疗费用低，操作办法简单且没有明显的不良反应，有较高的安全性及有效性，在对失眠患者的治疗上有较好的疗效。
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