补血食谱4养生食谱可助你益气活血化瘀
有些人整天总在喊，我要补血，我要补血，但事实上她总会觉得无从下手，从哪些补?如何补?这些都没明白如何补呢!补血吃甚么好?平常补血的食品都有哪些?今天与小编一起来聊聊生活中的哪些补血食谱有哪些?
补血食谱
清炖乳鸽
材料：鸽子1只，香菇个，木耳3朵，山药半根，红枣颗，枸杞少量，姜，葱，料酒
做法：
1、浇开水，水中加少量料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用;
2、沙锅放水加热至沸腾，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，转小火炖1个半小时;
3、1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖20分钟;
4、山药削皮，切块放入，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味便可。
辅料可根据自己喜好加减，口感平淡，非常合适春季补养。
玫瑰四物饮
材料：当归三两、白芍5两、熟地2两、川穹一两、红枣2两
做法：
1、用1大锅水浸泡药材30分钟，玫瑰花是熬好以后再放入，所以刚开始不用浸泡;
2、浸好药材以后先用大火煮到滚开了再转小火，盖子盖好;
3、小火煮小时后，再转大火煮沸，放入玫瑰花，搅拌一下，再转小火，盖上盖子;
4、5分钟后熄火，再10分钟后把药汁倒入锅子，等药汁放凉了，可以装入小的宝特瓶，放入冰箱贮存。
用法：每次导出一小碗加热饮用，月经结束后开始饮用，一天两次，早
方意：四物汤组成是当归、白芍、熟地、川穹，有补血活血的作用，补充月经时消耗的阴血。玫瑰花有轻微活血化瘀的作用，并且含有维他命C的成分。红枣含有多种营养成分，有天然维他命之称，可以补充脾气。
