临睡前还要再玩一会儿手机，不知不觉又到了半夜1、2点才睡，明明说好今天要早睡，然而还是在熬夜，这其中，白领和学生族是“熬夜族”的最大群体。也许你会说，我也不想熬夜的，但是怎么办呢？也许，你已经患上了“晚睡强迫症”！
Q
晚睡强迫症是什么？
A
晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。
对于我们来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。
Q
为什么会患上晚睡强迫症？
A
1、对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。
2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。
Q
晚睡的危害有哪些？
A
1、耳聋耳鸣：睡眠不足会导致内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜更有可能导致耳聋。
2、肥胖：熬夜经常会伴随着夜宵，很容易造成营养不均衡和肥胖。不规律的睡眠会让生物钟功能紊乱，进而引起机体神经体液调节功能紊乱，时间一长容易导致胰岛素敏感度下降，而这被认为是肥胖与糖尿病的重要危险因子。
3、皮肤受损：对于绝大对数爱美的女性来说，晚上10点以后，皮肤就会进入保养阶段，长时间的熬夜会导致皮肤变干、弹性变差、出现暗疮、粉刺等问题。
4、肠胃危机：通常熬夜时我们都会选择进食一些食物，而食物长时间停滞胃里，会使得胃液大量分泌，刺激胃黏膜，长此以往会导致胃黏膜糜烂、溃疡。
5、免疫力下降：经常熬夜会带来疲劳、精神不振等情况，人的免疫力自然也会下降，这时候极易发生感冒等症状。
6、记忆力下降：交感神经在夜间保持兴奋，到了白天就会出现头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、记忆减退、没精神等问题。
Q
如何甩掉晚睡强迫症？
A
1、给自己做心理暗示：要明确晚上是休息的时间，如果你觉得你的大脑告诉你还不能睡的时候，你就要告诉自己，我已经很困了，我现在必须睡觉了。
2、尝试转移注意力：不要在睡前过度地使用电脑、手机，相反可以闭上眼睛放空自己，养成在睡前洗漱、泡脚、做个面膜等休息的习惯。
3、可以选择听一些轻柔的音乐：帮助自己放松心情，规划好第二天的工作计划和安排，避免自己焦虑。
4、创造黑暗的睡眠环境，家里不要开太多的灯，拉好窗帘，给自己营造睡觉的氛围。
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