“这年头没个心理疾病都不好意思跟人打招呼。”高中生压力大，生活节奏快，感觉人堆中随便一抓就有很多自称有“强迫症”“拖延症”患者，乍一听像无病呻吟，然而拖延现象现已成为高中生不得不正视的一个问题。
1、该写作业了，等等，先上个网，然后 拖延症，英文Procrastination。取意将之前的事情放置明天。其实，单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。而当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
如何克服拖延症？拖延症不是天生的。但是克服起来确实需要一定的毅力。怎样避免拖延症呢?这就需要我们对自己做一个时间和目标的管理。
1、比较法——让自己从心理上接受。
拖延其实就是一种自我欺骗。人性生来懒惰，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令我们痛苦的工作。
比较法，其实就是欺骗自己的大脑。例如，在你的任务列表里有你不想做的任务A，和更容易做的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个，你可以自己挑选。那么，作为大脑，肯定觉得B比较容易，所以就去做B吧。
2、切断干扰源——让自己更加专注。
生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，应该当机立断关掉QQ，关掉电脑，关掉MP3，一心一意地做手头上的事。
3、分解大目标——从小任务开始做起。
把大的目标分割成小的任务，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。坚持，坚持，坚持（重要的事情说三遍）
4、不要追求完美——给自己一个低的起点。
有的时候由于追求完美的心理在作怪，导致我我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，这样就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。
5、禁止多任务操作——变得简单高效。
虽说我们的大脑是多任务操作系统，可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。
6、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己。
有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做。永远不要有托付给别人的想法，这是非常不可靠的。自己去做，虽然痛苦点，但可以掌握进度，而不是想法设法督促他人。
来源：百年英才高考志愿管家
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