本报记者李玉涛
随着工作、生活节奏的加快，老祖宗日出而作、日落而息的作息习惯早已湮没在历史长河中。而很多人尤其是年轻人，因为工作压力增大、手机网络发达等诸多原因，习惯性地熬夜，哪怕是自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，这就是晚睡强迫症。
专家介绍，长期熬夜容易导致生物钟颠倒，形成睡眠障碍，最终其危害可能会反映到生活、工作上，应进行改善。
不到凌晨不睡觉
睡多了觉得浪费
今年35岁的温先生在市区一家私企工作。平时工作节奏较快，经常要工作到夜间十点以后。但他下班回到家中，每晚都要熬到凌晨才睡觉。
“晚上回家之后，比较亢奋，要么看会书，要么看会电视，一般都得到凌晨一两点才能入睡，12点之前几乎没睡过觉。”温先生说。
与一般的失眠不同，温先生觉得不到凌晨不能睡觉，在凌晨之前，他还可以利用这段时间干点事，学点东西。哪怕是很困了，他都极力坚持到凌晨才睡觉。
“人这一生，1/3都是在床上度过，睡多了浪费，生时何必久睡，死后必会长眠。”温先生调侃道。
记者调查发现，随着人们的夜生活不断丰富，很多人都有晚睡的习惯。
晚间11点前睡觉最好
睡眠6小时是底限
17日，记者医院副院长、神经内科主任医师叶红晖女士。她说，晚睡、熬夜目前已经成为普遍现象，反映出人们生活习惯的改变，但是熬夜久了，就很有可能患上晚睡强迫症。为了身心健康，应该培养合理的作息习惯，夜间11点之前睡觉是最好。
“晚睡强迫症起初就是因为生活习惯的改变，现在的人尤其是年轻人，习惯晚睡晚起，打乱了原有的生物钟，其实就是一种睡眠障碍，在医学上就是自主神经紊乱。”叶医生说。
“午夜再睡觉对身体的各项机能都是不好的，很多上夜班的人都有体会，晚上不睡觉，白天其实是补不过来的。”叶医生说，夜间11点左右睡觉是最好的时间，每天的睡眠时间不能少于6小时。
在她长期的接诊经历中，越来越多的人患有睡眠障碍。据她不完全统计，到神经内科就诊的患者，有10%-20%的人都有睡眠障碍。长期性的以中老年女性居多，而年轻人多是短期患有睡眠障碍。
“很多老年人不是因为睡不着觉来看病的，是因为头晕、目眩、浑身乏力，但是做检查却查不出什么问题，其实都是长期睡不着觉引起的，也就是睡眠障碍导致的躯体化障碍。”叶医生说。
而年轻人多是因为工作、生活压力大，或者偶然性的挫折、打击也能导致短期内出现睡眠障碍。
避免出现睡眠障碍
睡前勿做刺激运动
叶医生说，长期熬夜的后果比较严重，尤其是年轻人晚睡晚起，连早饭也不吃，导致身体机能下降。
此前他们曾接诊过一名患者，在工作岗位上突然晕倒了。据介绍，这名患者刚刚工作两年，在市区一家公司上班，因为老家在外地，自己在市区租房住。
“他一来，就看着脸色很不好，一眼就能看出贫血。”叶医生说。
后来经过检查，该患者严重贫血。经了解得知，该患者此前长期熬夜，经常到凌晨两三点睡觉，早晨饭也就省了，作息极不规律。
据了解，该患者之后请了一个月的假，在家调养了一段时间，又出去旅游散心，方才将身体调养过来。
叶医生介绍说，晚睡强迫症可能更多的是心理上的问题，患者主动预防，也是可以慢慢解决的。而对于有睡眠障碍的患者，通常有药物治疗和非药物治疗两种方法。
“如果短期内出现睡眠障碍，有规律地服用一些辅助睡眠的药物也是有效的。”叶医生说，更为关键的是非药物治疗，患者在睡前尽量不要做刺激性行为，比如看电视、高强度运动等等。
网友互动
想睡睡不着，听相声催眠
齐鲁晚报今日日照：现如今，不管人到中年，还是小青年，想要早睡简直是一件奢侈的事情。来看看网友都有是因何晚睡吧。熬夜的坏处，“专家”有话说
牟茜muxi：自从开始熬夜，记忆力真的下行了，正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等等。文武2全：熬夜势必带来晚起。熬夜耗气、伤身，能不熬夜少熬夜。日落而息，日出而作。古人的智慧是无穷的。哎，我是老牌“白骨精”
鳳言封語：有人给中国的“白领精英骨干”下了一个定义：工作压力大，待在办公室的时间长，睡眠时间少(每天少于7.5个小时)。我仔细想了想，这三项都很符合，我的确是老牌“白骨精”的有力竞争者。都是工作惹的祸，身不由己啊
施工面积：我没有熬夜的习惯，因为我是上夜班的，自嘲目前过的华盛顿时间。熬夜确实不好，除了身体每天只增加宽度以外，精神也不比以前了。更让人难受的是，现在不到凌晨两点，根本就睡不着，各种烦躁各种难受……仝仁：因为工作的缘故，养成了晚睡的习惯，有时困得要命，却依然睡不着，有段时间只能靠老郭的相声催眠。想睡睡不着是一件非常痛苦的事情，明知熬夜对身体不好，但往往人在江湖，身不由己。Hello-孙晓：因为要写解说词，还要剪片子，只好各种熬夜晚睡。想睡睡不着，天天躺着刷微博
化化笔记：刚上大一时，我延续了在家里养成的习惯，每天必在9点半上床睡觉，把我的室友都惊呆了。后来“近墨者黑”，在室友的影响下，我很快也到11点多才睡了。现在更甚，因为上夜班，下班晚，回家洗漱下收拾下就12点多了，躺床上睡不着，再拿出手机刷一下微博啥的，得1点多才睡。现在在控制玩手机的时间。王老哥：当然有，一般是凌晨2点左右才睡觉。习惯了晚睡，现在想早睡都睡不着。有一次晚上12点多睡(这对我来说就是早睡了)，躺在床上翻来覆去睡不着，就拿出手机玩，玩到2点多才犯困。本报记者化玉军整理
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