在心理咨询师培训中，经常有学员询问：目前心理咨询的疗法和技术比较多，首先应该选择什么样的疗法来学习，这些学员大多希望将来从事心理咨询方面的工作，我给他们推荐认知疗法，特别是贝克认知疗法。在这里我们主要观点整理于后，希望能够帮助有同样困惑的学员。
1认知疗法易学易用
认知治疗的核心理念（观念决定情绪的理念）容易为咨询师和来访者理论接受，并且有明确的操作规范流程以及相应的干预技术，比较容易掌握。和其他疗法相比，掌握和应用认知疗法需要时间更短，认知疗法一年可以学会，精神分析至少需要3-5年时间，要是学习存在人本主义疗法则需要更长时间了。
2认知治疗科学性强
这是非常重要的一点。在众多心理咨询流派中，认知疗法和行为疗法的效果得到科学心理学理论支持，并且被实证研究所证实。支持认知疗法的理论有很多，比如阿诺德情绪的评定－兴奋学说，沙赫特和辛格情绪唤醒认知学说，拉扎勒斯的认知——评价理论，西米诺夫的情绪认知一信息理论，扬和普里布拉姆的情绪不协调理论等。
认知疗法创始人贝克在大量临床观察和系统临床研究和实验证实。贝克认知疗法发明者阿伦贝克（A.T.Beck）说：到20世纪80年代，我可以宣称认知治疗已经达到“系统心理治疗”的地位，它是唯一具有人格和心理病理学的统一理论的心理治疗体系，这种理论已经被牢固的经验所证实，它是一个操作性强的疗法，它被广泛应用，也得到经验资料的支持。
3认知治疗效果好
贝克认知疗法的应用范围方面，贝克本人是这样说的：“当我用认知治疗与治疗最初的几个抑郁症和焦虑正患者时，没有想到今天认知疗法的应用范围如此之广。世界各国的研究者证明创伤后应激障碍、强迫症、各种恐怖症以及进食障碍的认知治疗是有效的，对双相情感障碍和精神分裂症的治疗是有帮助的，对各种各样的慢性临床障碍也是有益的，如腰痛、结肠炎、高血压和慢性疲劳综合征。”，用认知技巧训练患者，10到14周中使患者几乎全部的症状都得到减轻。
在实证研究方面，有约10篇报告证明，贝克的认知治疗对抑郁症有明显疗效，相当于或略高于三环抗抑郁剂。拉什等报告中度与重度抑郁症经12周认知治疗完全缓解出院者达83％。治疗抑郁症方面，无论是从疗效、复发率，还是副作用方面，认知治疗要优于药物治疗。认知治疗疗效在80%以上，药物治疗仅有50%作用，更重要的是认知治疗复发率很低，不到10%，而药物治疗复发率中等，此外，认知治疗没有副作用，药物治疗有中等副作用。惊恐发作治疗方面，认知治疗也同样优于药物治疗，研究数据和抑郁症治疗相当。
4认知疗法应用范围广
认知疗法可以解决心理咨询门诊中遇到的绝大部分问题，比起其他疗法来说有更大适应性，如果学会认知疗法，就可以开展心理咨询工作了。据美国心理学会（APA）统计，约一半的心理咨询师完全采用或部分采用认知疗法来解决来访者的心理问题。
5学习认知疗法让你更幸福
学习认知疗法能够让你更幸福乐观，而不是像一些疗法那样去探究痛苦和不幸的根源。积极心理学之父、幸福课大师塞利格曼在《活出乐观的自己》推荐推荐了认知治疗方法作为让自己乐观和幸福的方法。掌握认知治疗技术能够让咨询师自己感受幸福。
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