上周我发了一条征集内容，请大家分享下自己正在经历或者曾走出心理泥潭的历程（戳这里看谁不是从脆弱走向强大）。发出后短短几个小时就收到了几百条留言。一条条仔细读完，我在想，其实我们每个人遇到的困难和痛苦都是相似的，无非情感不顺利，事业没进展，家庭不安稳。生而为人，痛苦总是存在的，这可能也是人类获得高级智慧的代价吧。
只不过，有时候这痛苦似乎在我们的生活中占得比重大了那么一点。
这半年来，我经历了一段很严重的焦虑症。严重到什么地步呢？我几乎到了无法控制自己低迷情绪的地步，悲观和对自己不满的挫折感充斥了我的大脑。无论做什么事遇到丁点大的小挫折，有个声音就会告诉我说“可能不会好了”。尽管我一遍遍的给自己强调“不要着急，一切都会好的”，第二天早晨却依然是伴随着低落醒来的。
我无法好好做事情，那个声音继续絮叨着“别做了，没有用的”。真想把脑袋里这个拖着我往水下拉的家伙一巴掌拍死。
就这样度过了整整半年，你们也看到了，我的事业和成长也随之止步不前。我把精力都耗费在了和情绪对抗上，哪有空去做好我想做的事。现在看来，负面情绪带来的成本耗费除了精力还有我最宝贵的时间。
不要以为陷入焦虑症的我是一个个体特例，我一直以来都是朋友中间出了名的乐观豁达的阳光少女好吗！我也曾以为这辈子我和抑郁症之类的心理问题离得太遥远。
而事实是任何人的心在任何时候都有可能断了弦掉了链子。高压城市中生活的年轻人得焦虑症和抑郁症的几率其实非常高，只不过作为一个普遍的心理问题他还没有被大家正确看待。
我今天说这些不是来写鸡汤的，我想把我自己战胜了焦虑症的过程写出来，也许某天你也会需要。
再多的Why也比不上一个有效的Howto来得更实在。
1.运动对抗心理问题有用吗？几乎每一个关于如何疗愈自己的帖子都会提到运动。运动能帮助分泌多巴胺产生正向的能量，这谁都知道。但当我自己陷入情绪的时候，除了躺在床上，别指望我会迈开腿半步。道理我都知道，我也恨我自己的不作为，但我就是不想动！此时再去强迫自己迈开腿真的毫无意义，只会给我的焦虑上再加上一个名为愧疚的负分。
所以运动这东西适合本身就有运动习惯，或者已经开始走出低谷向上攀爬的人。比如走出焦虑的我，最近每天从keep开始做半小时的运动，不但毫无反抗心理还颇为享受这种改变。
2.情绪是不是应该找人倾诉？有很多人教过你，心理烦闷一定要找人倾诉找人排解。而实际情况是，这位被你当做情绪垃圾桶的朋友非但没有让你感觉好一点，有时候甚至会给你错误的引导。带你去喝一杯，带你去泡个帅哥约个美女，第二天醒来后你的痛苦没有消失一点点反而更加严重。
所以要不要倾诉，要！
离你的闺蜜兄弟们远一点，去找专业的心理医生倾诉，他们可能只对你说了一句话，你就能摆脱阴影。和专业的人沟通才是高效解决问题的办法。
3.看书能治愈自己吗？“你的问题来自于想得太多，而书读的太少。”
这话明显是对的，任何通过看书解决了自己问题的人都会深信不疑。但当你内心失去平衡无法安宁的时候，瞎看书不但完全解决不了你的问题，相反这漫无目的的浏览还会让你有种浪费了时间的负疚感，和读再多书也没有用的错觉。
遇到心理问题的时候，不看书是绝对不行的，负面情绪可能会分分钟把你吞没。你此时最应该去读的不是杂谈不是笑话更不是鸡汤，而是针对你自己问题的专业心理书籍。你的痛苦肯定都有一个来源，你需要锁定那个导致问题的根源，问清自己究竟是事业，爱情或是其他什么导致你失去平衡。然后就可以对症下药，找相关的书籍。
我很清楚我自己的焦虑来自于我事业发展的瓶颈，我去亚马逊搜索关键词为“焦虑”的心理学相关书籍。选出口碑好的前5本书，下载到kindle里，没有任务没有指标，仅仅随着心情翻阅他们。看到那本对的书时，“BING”一下，我的大脑就像被电击了一样，瞬间清醒。
我明白了我对发展的执念实际上也是一种强迫症，一个成王败寇的心理暗示，让我无法正视自己的现状，很容易走偏进入牛角尖，几乎失去了正确解决困难的能力。不要痴迷于未来，而要做好手边的每一件小事。
每个对事业有执念的人几乎都会走过这么一段路。
随手介绍几本治愈了我的书吧。
《如何停止忧虑开创人生》：我承认我最看不起一些所谓的成功学，包括成功学大师卡耐基我都觉得是利用人性弱点的骗子而已。是我错了，很多时候，卡耐基这种鸡精比较重的简单心理治疗是真正适合大众的。只看了第一章，我就被“BING”的一下点醒了。执念，真的就只是一个错误的念头而已。
《控制焦虑》：这本书非常深度，是上一本的专业进阶版。如果你要从根源上解决自己的焦虑症，一定要从这本书看起。他分析了焦虑的来源和自我发展，也讲了不少成熟的控制焦虑的方法。拯救过不少我这样心神不宁的人。
《心之道》：一本非常有名的分析现代人心理现状的书。比起以上这两本专业性强的书籍来，《心之道》更偏重玄学和灵修。不只是焦虑，任何痛苦都是同根源，他教你学会控制自己的心，让精神上升到一个更高的境界。
总结一下，有心理问题的时候，最不能做的就是逼自己，任何违背本身意愿而做的“应该是正确的事”都可能加重情绪恶化。这个时候你要分析自己的现状，锁定问题所在，寻求专业医生或者书籍的帮助。找到困扰你的核心点，问题就都能迎刃而解了。
走出了焦虑的我现在效率比平时高出几倍，心境平和，做事踏实，我在仔细体会这来之不易的心境的安宁感。原来我们的心如此脆弱，不知不觉就会误入歧途。真的应该多复方卡力孜然酊的价格是多少南京白癜风医院
