不知道有没有人和小编一样
曾经受到
晚上睡不着，白天睡不醒
这样的困扰
虽然获得了夜深人静时一个人的狂欢
但第二天起来却也愈发的疲惫
外表看上去越来越憔悴
身体也一天比一天疲惫
感觉自己随时可以一睡不醒
晚上睡前总想玩手机
一边玩却一边怀着浓厚的负罪感
最后白天经常精神不济
导致工作无法好好完成
尝试在晚上逼迫自己早睡
却一次又一次的失败
然后陷入对此焦虑里
更难以早睡而陷入死循环
这是小编的过去
却不是现在的小编
我希望身边没有人
再受到熬夜晚睡的煎熬
毕竟晚睡确实容易让你变丑
这可是个看脸的世界呢
我首先从网上搜集了一大堆
“失眠怎么办”“如何治疗晚睡”
“如何让自己晚上早睡”
这样的问题的答案
最后得到的回答五花八门
↓大致是下面几种↓
“喝杯牛奶吧，牛奶助眠”
“做个按摩放松放松”
“睡前不要玩手机了，把手机关掉”
……
这怎么可能呢！
喝牛奶还好
毕竟本身还是喜欢喝的
按摩不可能每天都做
睡前不让我玩手机那真的是很反人类
这让我很焦虑更睡不着了
但最后我还是找出了让自己早睡的办法
首先是早起
必须早起，不管头一天晚上多晚睡，定好七八点的闹钟第二天必须起来。起床了看书也好，做什么都行，就是不能再去睡回笼觉！
最好白天还能运动一下，尽量消耗自己的精力。一般来说这样晚上就已经很累了，也比较好睡觉了。
但如果你依然不能睡觉，那就找一点事情来做好了。因为这时候你身体已经很疲惫了，叫嚣着睡觉你却无视，那可能是缺乏一个睡觉的仪式——告诉自己“今天已经结束了，好的我应该休息了，我该做的事情已经做好了，我想玩的明天还可以玩”。
这时候可以去做一些简单的也比较简短的事情，比如听一个电台，看本不费脑子的插画，或者抄一点小东西来帮助自己获得这种仪式感。
一定不要去刷微博或者和人聊天了，否则当你再次抬起头估计又是一两点的凌晨，一个人去的狂欢了。
毕竟获取仪式感，不是你熬夜玩手机的借口。
如果帮助自己获得了睡觉的仪式感
依然无法安稳的入眠
那
据说睡前来个小运动
也很管用
我还没有试
希望试过的你来后台留言
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