3.4承认、允许、接纳恐惧、不安等负情感。
为便于叙述，下文用“接受”代替“承认、允许、接纳”。用“恐惧”代替“恐惧、不安等负情感”。
3.4.1不接受恐惧的认知原因：
①、恐惧就等于残废。
②、在这个崇尚勇敢、正能量的社会文化下，恐惧似乎是异类。
③、恐惧会招人嘲笑遭人遗弃。
④、包括但不限于如上原因。
3.4.2不接受恐惧的表现：
①、受不了虚弱的恐惧的不安的自己。
②、选择压抑、不看见自己恐惧的表现，转为去看不起、不接受看起来虚弱的他人。
③、在寻找心理咨询师帮助时，有过度寻找最完美最牛咨询师的倾向。
④、包括但不限于如上表现。
3.4.3不接受恐惧的影响：
陷入为恐惧而恐惧的恶性循环。生活变成了为不安而不安。为虚弱而自卑。这是让有的朋友痛不欲生的原因。
当有的朋友懂得了接受，顺其自然，痛苦立即改善。
3.4.4接受恐惧能改善强迫症的真实例子。
①、某来访者反馈说：在她最严重时，仅阅读与体会文章《我允许，我接纳，我臣服》，就获得了轻松。当然，这并不等于说，你阅读本文，也能获得轻松，要看什么人什么情况什么时候。
②、西方有名的12步骤法让许多强迫症困扰者受益。12步骤法的第一步是：
我承认我对我的问题和行为无能为力。这些问题和行为正让我的生活变得不可控。（Weadmittedwewerepowerlessoverourproblemsandbehaviors—thatourliveshadbe
