随着智能手机等一些列移动设备的普及
我们的时间被越来越多的占满
你一般几点入睡？
夜深你在干什么？
打王者？刷抖音？逛淘宝？
其实，这都是不知不觉间消耗你的生命......
晚睡强迫症
晚睡可以算得上是一种“时代流行病”。
晚睡强迫症属强迫症的一种，是以强迫症状为主的睡眠障碍，其特点是有意识地自我强迫晚睡和反强迫晚睡并存，二者发生强烈冲突，使患者感到焦虑和痛苦。
晚睡强迫症因为带有“强迫（自我强迫）”性质，故其实属于医学心理学中的强迫症的一种，从某种意义而言，是欲望得不到满足在夜深人静的一种表现式。
有相当一部分人晚睡是为了晚上打麻将、上网聊天、玩游戏、看电影电视等，使白天的疲劳、焦虑、失意以及性欲得到释放，心身得以舒展，从而不知不觉地导致晚睡强迫症的发生......
晚睡强迫症容易导致的几个问题每天都非常辛苦，无论是上学还是上班。白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己喜欢的事情，更没有时间娱乐和休息。
晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说、电影。打游戏的时候总是想着：“下一局就是最后一局！”或者看连续剧时想着：“看完这集就睡觉！”结果每次都食言。第二天起床的时候对昨晚熬夜的行为后悔不已，但晚上回来依然熬夜到凌晨。
认为自己在深夜的时候头脑异常清醒，思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。
很多事情明明可以白天做，却偏要留到晚上去做。
如何克服晚睡晚睡的最好敌人就是早起
晚餐少吃，多喝水
适当地散散步，慢跑
晚上宜静不宜多动，尽量避免情绪波动比较大的事情
睡前可以用热水泡泡脚，有益于血液循环，有助睡眠
睡前半小时，喝杯热牛奶
入睡前需要仪式感，清空大脑，开始放松自己，也可以给自己特定时间专门设置一个闹钟作为信号，只要这一信号立马睡觉，当成一种仪式感，久而久之，就可以养成不晚睡的好习惯
每天的精神状态早起的好处注意力更容易集中，早期会使人清醒的更快
早起有助有效提高免疫力，让身体更健康
情绪变好，坚持早起会更加容易拥有一个好心情
假期生活已不足一周，各位同学要注意把生物钟调至工作状态啦！！不要被晚睡强迫症支配！！
END
扫码