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?古人说：一年之计在于春！春天，万物复苏，草长莺飞，一个让人充满希望、心情舒畅的季节。但对于精神心理科的医生来说，又到了一个繁忙的季节。因为春季是抑郁症的高发季节。
近期，医院心理科副主任医师马晓娟做客《医生说》节目，为听众普及相关知识。
每年的3-5月份，乍暖还寒，人的情绪如同天气一样具有较大的波动性。因为这个时期阳光较少、气压非常低，常常使人感觉非常郁闷。尤其南方的春季，经常阴雨连绵，天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”。人也就会变得无精打采，心情也不畅快。抑郁障碍十分常见，它是目前世界仅次于心血管疾病的第二大疾病负担源。抑郁的临床表现
抑郁的临床表现：人们经常会因为一些小事而情绪低落或苦闷，对以往的爱好甚至嗜好都失去兴趣，整天无精打采，失眠、早醒，总感觉自卑，经常自责，失去自信，记忆力下降，无明显原因食欲不振，体重下降，注意力难以集中，不愿参加社交活动等，这些均是春季抑郁的表现。抑郁症的治疗
抑郁症的治疗：①药物治疗：要在专科医生的指导下规范化、系统化、全病程治疗。②心理治疗：给予支持性心理治疗，积极倾听，给予患者足够的时间述说问题，通过耐心地倾听，让患者感受到关心和理解，同时引导患者觉察自己的情绪，鼓励患者表达自己的情绪，减轻苦恼和心理压抑。给予疾病健康教育，使患者客观的认识和了解自身的心理和精神问题，积极乐观地面对疾病，增强患者的信心，鼓励其通过多种方式进行自我调节，帮助患者找到配合常规治疗和保持良好社会功能的平衡点。认知行为治疗帮助患者认识并矫正自身的错误信念，缓解情感症状，改善应对能力，减少抑郁障碍的复发。
抑郁症的预后及康复
影响抑郁症的预后及复发因素主要有①药物的使用，②生活应激事件，③社会适应不良，④慢性躯体疾病，⑤家庭社会支持系统，⑥家族史。抑郁症的预防
①保持心情开朗，多参加单位组织的集体活动，如文艺节目、各种比赛、公益活动等，找到归属感与价值感。
②忙碌的工作之余培养更多的爱好，如听音乐、健身、运动、爬山、瑜伽等，让自己即充实又能得到放松，劳逸结合，身心放松。
③多与年轻人交往，保持年轻的状态，以积极阳光的心态面对工作和生活。
④遇事不计较，保持开朗、友善、宽容、平和的心态。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
⑤保证充足睡眠，睡眠不足会引起情绪不稳定。保证每天7—8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或带着情绪入眠。
⑥合理饮食，注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。
⑦学会至少一样简单的放松技巧。如呼吸放松法，选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，缓慢自然的腹式呼吸，从头到脚逐步练习每个部位的放松。
⑧与朋友或家人经常沟通，至少有一个理解自己、愿意听自己倾诉的家人或朋友，让自己的不良情绪得到释放。
⑨如果通过以上方法都不能缓解抑郁情绪，请到专业的心理机构进行咨询。
医院医院简介
一、医院发展概述
郑州市医院的前身精神科成立于年，年与郑州大学教育学院应用心理系合作成立了省内开放式心理病房。相继成为郑州大学教育学院应用心理系实习基地、新乡医学院临床心理系实习基地、河南省心理咨询师培训基地、河南省心理咨询师示范门诊、郑州大学护理学院实习基地。
年被郑州市卫生局、郑州市科技局评为“郑州市临床医学特色专科”。
年被郑州市科技局审批为“郑州市临床心理学重点实验室”、被郑州市卫生局审批为“郑州市心理心理卫生中心”；病房规模已经达到了三个病区，张床位，工作人员50人，形成了临床、科研、教学三位一体的大专科，社会影响力以及在学术界的影响力得到了显著的提升。
年被郑州市科技局评为“郑州市医学重点培育学科”，郑州市政府也将郑州市唯一的一条“心理援助热线”依托卫生局建立在医院心理卫生中心，并与“”建立了联动机制。
年与“晨露国际联盟”联合成立国际合作项目“中国儿童青少年心理健康中心”；年底，搬进了目前正在使用的面积为平方米的由国家专项资金建立的精神科病房楼，使精神科又进入了一个快速的发展阶段。
年被郑州市卫计委审批为“郑州市医院”，病房规模由三个病区扩展为一个综合治疗区域和四个病区：心理治疗科、开放心理病区（抑郁症病区）、行为医学（治疗酒依赖和青少年行为问题为主）病区、封闭精神病区（男）、封闭精神病区（女）。
年被郑州市科技局评为“老年心理学医学重点学科”。
年与比利时鲁汶大学附属医院合作成立“中欧国际医院”。
年至年为郑州市各中小学开展了“儿童青少年心理健康三级预防干预体系的建立”惠民项目，达到了较好的效果。
年被国家卫健委评为年度改善医疗服务创新科室。
年中共郑州市委宣传部、郑州市社会科学界联合会审批为郑州市第三批社会科学普及基地“郑州市九院心理健康教育中心”。
年底筹备了心理五病区，目前已经初具规模。
在上级部门的支持下，硬件设施方面不断完善，现拥有心理测量系统、睡眠监测系统、脑电生物反馈治疗仪、A脑电治疗仪、经颅刺激仪、脑涨落图仪、电针治疗仪、无抽搐电休克治疗仪、音乐心理治疗设施、沙盘心理治疗设施、宣泄心理治疗设施、精神运动感统设备、催眠心理治疗设施、艺术心理治疗设施、团体心理治疗设施、行为治疗观摩设施、摄像回放系统等先进设备，在国内居领先水平。
年成立的郑州市临床心理学重点实验室，该实验室能够满足心理学及相关学科的临床研究，为临床医疗、科研创新、临床实践教学提供了坚实的基础。
医院用了18年的时间，不断地夯实基础，拓展视野，提升内涵，开展国内外交流，目前床位数张，工作人员人：医疗团队24人，其中研究生13名，主任医师1名，副主任医师4名，中级职称12人；心理师团队11人，其中研究生8人，高级职称1名，中级职称6名；护理团队82人，副主任护师2名，中级职称36名；外聘国外心理专家3名，国内心理学博士3名。在大家的共同努力下，在省内外具有一定的美誉度和知名度。
二、学科建设
郑州市医院建筑面积平方米，标准病床位张，五层病房楼，设置一个心理治疗科和四个病区。
心理治疗科(-)。包括：郑州市心理援助热线（）、心理实验室、示教室、阅览室、睡眠监测中心、国际合作中心、心理测量室、个体心理治疗室、团体心理治疗室、物理治疗室、感统治疗室、音乐治疗室、宣泄治疗室、沙盘治疗室、艺术治疗室、网络治疗室、康复治疗室等。
心理一病区(-)：开放心理病区。收治对象：抑郁症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、睡眠障碍、强迫症、等。
心理二病区(-)：行为医学专科。收治对象：青少年行为矫正、青少年厌学、青少年网瘾、酒依赖、进食障碍、重度抑郁症等。
心理三病区（-)：重症精神病男病区。收治对象：男性精神分裂症、躁狂症、躯体疾病伴发精神障碍、精神障碍合并躯体疾病、老年精神障碍、老年痴呆、创伤后应激障碍等。
心理四病区(-)：重症精神病女病区。收治对象：女性精神分裂症、躁狂症、躯体疾病伴发精神障碍、精神障碍合并躯体疾病、老年精神障碍、老年痴呆、创伤后应激障碍等。
心理五病区（-）：开放式心理康复病区。收治对象：失眠症、抑郁症、焦虑症、心身疾病、情绪障碍、躯体形式障碍等。
马晓娟：郑州大学医学院临床医学专业，本科，副主任医师，从事精神、心理临床工作近二十年。曾在河南省精神病院、医院精神科进修，临床经验丰富，主治青少年情绪障碍、抑郁症、焦虑症、恐惧症、疑病症、强迫症、双相情感障碍、精神分裂症、脑器质性精神障碍、老年精神心理障碍等精神疾病。
主持《老年抑郁症认知功能障碍》、《睡眠与心理健康诊治新进展》、《青少年抑郁症诊疗培训班》等市级继续教育项目。现受聘河南省医学会、郑州市医学会医疗事故技术鉴定专家；河南医学会精神病学分会、行为医学分会委员；郑州市精神卫生医疗质量控制中心委员。
曾获年度院“先进工作者”、年院第三届医师节“十佳优秀医师”、“豫医联盟年度河南优秀专家”等荣誉称号。
王建凯/统筹黄敏/编辑排版
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