现在的都市白领承担着过多的压力,各种心理问题也随之出现有一部分白领就被强迫症所困扰,总是不停地洗手,反复的检查门锁等
顺其自然
娱乐和运动
尽情宣泄
转移注意力
有几个方法,可以让白领不再为强迫症困扰:
强迫症发作的时候尝试一下上述方法吧,释放自己的压力,不要再让自己的神经紧绷
当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了
说出自己的紧张情绪说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张
任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除
从事各种有趣的活动活动,适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪
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