谁都难以抗拒周六或周日早上的赖床时光，但周末赖床(熬夜同理)是个坏习惯——除了恢复精力外，毫无益处。改变起床时间会彻底打乱生物钟，使身体仿佛经历了时差，等到周日晚上该睡觉时，所谓的“假后返工时差”就出现了：不经过一通辗转反侧，你是绝不可能睡着的。
2、恰逢满月时刻
根据小众研究，月运周期确实会影响我们的睡眠。满月时人们的睡眠会变浅变少，入睡也要多花5分钟。
3、房间过冷过热你自以为很擅长把卧室整理得舒舒服服，但你知道吗，睡眠温度也很重要呢!最佳睡眠温度在60-67华氏度(15-19摄氏度)，温度低于54华氏度(12摄氏度)或高于75华氏度(23摄氏度)都会妨碍睡眠。
4、没穿睡袜就算你把温度调节到最佳状态，可有人偏偏喜欢偏冷一点的环境。这就造成睡眠问题了。手脚温暖才能保证体温平衡，进而保证快速入睡。所以上床前可以套一双干净袜子，这样入睡会更快些。
5、太安静了你希望有个安静的睡眠环境无可厚非，可是，绝对安静也容易引发诸多问题。如果卧室太安静，哪怕是稍微不协调的声音都会显得特明显特烦人。那样的话，你得用白噪音机器了!
北京医院治疗白癜风多少钱北京白癜风治疗要多少钱