恋爱强迫症之所以能够左右某些人的行为主要还是因为这些人相比一般人更敏感，更缺乏安全感、自信感、确定感，这才为不合理的强迫症状提供了施展的空间。所以如果想要从根本上摆脱这种疾病的影响，还要从他们的内心环境调节做起。也就是接受必要的心理辅导与治疗。当然，在专业人员将疾病彻底治愈之前，我们也能自行采取一些方式逐步进行病情控制。
1、改变思考模式
改变“我这一切都是为了他好”的观念，换个思考模式——我这么做，他是否真正需要；回忆自己过去情感满足的模式，再了解一下另一半的关怀满足模式，找到两者的共同点逐渐调整自己的行为；为自己的关怀行为列出一个表，其中包含的一项是你为他做了什么，另一项是你为自己做了什么；尽量为对方留有私人空间，把一天打10个电话逐级减少，试着每星期减少两个……
2、录下对方的爱情表达，需要时拿出来听
对方说“我爱你”时，用手机录下来；对方写给你的情书，也随时带在身边。如果心里有了疑虑，“是不是他不像以前那么爱我了？”为避免和对方直接纠结，听听、看看那些甜蜜的表白吧。恋爱强迫症之所以发作，是因为内心情绪不稳定，若能得到安抚，就会得到情绪满足。
在以上的过程中，因强迫恋爱症而纠结的人还应该注意这四个要点——接受、面对、处理、转身。接受保证对方私人空间的事实；勇敢面对感情不顺的状况；处理自己对爱添加太多功能要求的性格倾向；转身尝试去进行一种新的生活。
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