修哥碎碎念
如今,运动不仅仅是为了健康,也成为了一种时尚,很多影视明星自嘲得了“运动强迫症”、“健身强迫症”，不运动就不舒服。
修哥的一位朋友自从开始健身之后，每天都要锻炼好几个小时，一旦稍微停下来，就担心自己的身体回到原来的状态。因为坚持跑步实现了减肥目标，虽然已经达到了理想的体重,但还是以极为苛刻的健身标准要求自己，对蛋白质的摄入、甚至饮水都有异常严格的规划及执行。
有一部分运动迷，非常频繁地锻炼身体，一旦停下来，就会出现沮丧消沉、焦虑不安，睡不好觉的情况。对他们来说，运动成了强制性的任务。只要不运动就会有愧疚感，而且情绪低落，焦躁易怒。
这可能就是运动成瘾症，也叫做运动强迫症。怎样辨别是否属于运动成瘾呢？如果你锻炼的形式单一，导致每天的活动形成固定的时间表。比如有的人喜欢每天在同一时间跑步。形成习惯后，不管身体状态如何都要坚持，甚至渐渐把锻炼放在了优先于其他事情的突出地位，进而影响到自己的工作和生活。这样的情况，很有可能就是运动成瘾症。
研究发现，人们的在运动后，通过刺激肾上腺素，脑中会分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，而内啡肽扮演的就是愉快的信使这样的角色。从心里层面上来讲，这就可以解释为什么中产阶级的人群，更喜爱跑马拉松、登山等极限运动，因为极限运动给了他们很强的满足感，这种满足感和做企业的满足感非常相似。
但需要注意的是，运动不可以过量，过量地运动不仅会让身体紧张，免疫功能下降，还增加了受伤的机会。比如骨骼和关节的损伤，肌肉、韧带拉伤等。长期过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，会表现出注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往会对人体的健康造成极大的伤害。
那么，如何避免过量的运动呢？首先，要确定运动的目的，是改善体质还是要改善形体？如果想要减肥，不要对通过运动改变身材抱有过高的期望，要制定一个合理的健身计划，适可而止最重要。
在运动中，如果觉得有身体不适的状况就应立即停止运动，等到身体恢复了再继续；其次，要选择多种形式的运动，不要过分依赖同一种形式；另外，要维持一个合理的碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例，在睡眠方面，对于健身爱好者来说，每天保证8小时左右的睡眠时间为最好，午休小憩30分钟也是不错的选择。
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