转移注意力
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张
保持乐观
这是纾解紧张与焦虑的好方法幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂试试看,也许会有意想不到的效果
心理指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节
深呼吸
幻想
强迫症是一组以强迫症状为主要临床表现的神经症,以年轻患者居多,给患者的学习和工作带来很多困扰,强迫症患者终日受尽心理折磨,痛苦的是强迫的来源是他们自已那么强迫症患者应该如何进行进行自我调节呢?下面五个诀窍教您摆脱强迫症的纠缠
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方
睡眠充足
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