这里是截题数学，由叶秋华老师首创——更高效，更抓分的数学学习方法！
每天为您奉献初高中学习秘籍、家长教育以及初高中政策解读，您的手机学习助手——截题数学！
大家好！又到了周五时间
好不容易等到今天，干净的天气和开阔的视野，是不是让你“眼前一亮”、“神清气爽”？
海带君觉得是！好像因为天气而烦闷的心情一下子晴朗起来了~
但是很多同学们因为期末的临近和学业的繁重
加上同学之间或多或少的摩擦
偶尔会有难过、悲伤的情绪
总是大呼“好郁闷啊！”
虽说喜怒哀乐是人之常情
但保持好的心情才能轻装上阵，所向披靡呀
毕竟“爱笑的你运气不会太差”
那么，如何驱赶“抑郁”的心情呢？
“等风来”吹走雾霾不靠谱！还是要考我们自己呀
同学们睁大眼睛，一起来看看下面的方法吧——
抑郁现象调节
症结所在：考试压力大
调节方法：
运动——运动可以宣泄我们心中的不快，释放我们积聚的情绪。
微笑——在心情低落时，试着面带微笑，并持续一段时间，你会发现自己的心情好转了很多，而且那些曾让你心情不好的因素也变得不那么困扰你了，你能够拥有更加积极的心态。
颜色调节——在忧郁的时候，我们很容易联想到蓝色，而那些暖色调的颜色如桔黄、橙色、红色则可以给人带来兴奋、愉悦的感受。
音乐调节——轻松、旋律优美或节奏明快的音乐对抑郁情绪也有一定的调节作用。
强迫现象调节
症结所在：这个问题主要表现在考试中间，在最后检查高考试卷的时候，总是反复检查，生怕有错误，患得患失，对自己没有信心，更多的出现将正确答案改成错误的答案。这种现象在平时的表现是，每次考试反复检查，考后，如果发现自己在某方面出现不该有的错误的时候，给自己非常严厉的惩罚，有的还会体罚自己，以提醒自己下次不要再犯同样的错误。
调节方法：接受现实是应对强迫症的最好的办法。强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，学习中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起加重你的症状，这也是为什么强迫症难以根除的原因，因为强迫是根本就无法彻底根除的。如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。
情绪不稳定现象调节
症结所在：情绪波动大，常常因为一次、两次成绩不好而懊悔。同学常常很情绪化，而且做事很爱走极端。有时候心里老爱吓唬自己，要是考不上该怎么办。过分的想这些问题，搞得自己心情十分不好，也影响到了学习。有的时候，却一点紧迫感都没有，一天懒懒散散的，不想学习，做什么事情都没有热情。最近成绩有了些进步，想继续努力，从某个方面来说心理问题直接影响到了学习状态。
调节方法：没有哪个考生每次考试成绩都很好，要抓住最关键的考试。
考生首先要认清自己的形势，努力奋斗，不要管别人，要学会向别人请教，会节省很多学习时间；其次要冷静思考自己的前途，调整期望值，不要把期望当成包袱。
焦虑现象调节
症结所在：有相当一部分考生有疲惫烦躁、孤独压抑、敏感多疑、茫然困惑等情绪，以致心绪不宁、寝食难安；进了考场，则心慌意乱、思维混乱、答题零乱甚至晕场的现象，以致本应会做的题也未做好，这就是心理学上所称的考试境遇性焦虑障碍。考前、考中适度的焦虑紧张具有积极的作用，它能唤起大脑皮层的兴奋，使考生注意力集中，思维活跃，成为应试的内驱力。但过度的紧张焦虑，会使考生判断分析能力下降，抑制考生思维的广度和深度，干扰注意力和记忆力，影响学习效率和考试正常水平的发挥。
调节方法：作为学生，对考试结果要正确对待，考场上，考生通过认真的审题，对该科答卷的完成要有通盘的考虑，应由易而难。首先，把会做的、分值高的题目完成，然后再做难题。无需题题追求完美。
同时，要合理补充营养，增加蛋白质、氨基酸类的物质，每天喝牛奶、吃鸡蛋、蔬菜等。服用鸡精也可增加脑部活性物质5-HT的活力，增强思考能力、记忆力和精神注意力，并能降低人体内引起紧张的相关物质——皮质醇的浓度，改善焦虑、抑郁症状，有效缓解学习压力。
最关键的是要帮助考试焦虑患者进行自控能力的再造，使他们在紧张时能够运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，达到调整心理状态的目的。
保持良好的心态才能越战越勇，真正成长起来
考试、升学，这些不能成为击垮你的“敌人”，而应该是你人生路上的朋友
换一个角度面对它们，不要彷徨，不要为难
学习应该是快乐而充实的事情
一旦发现了心态的不良变化
一定要学会调节
每天对自己笑，你就是最幸运的人！
明天就是年研究生入学考试啦（虽然在年举行）
叶老师、海带君和初高中的各位小伙伴们
祝准研究生们考试顺利，超常发挥！
今晚的高一同步课程，别忘了哦~
北京中科医院坑让白癜风患者感受中科魅力