早睡早起身体好，这个道理大家都懂，但是对很多人而言，早点睡简直比登天还难啊。每到夜深人静，手机刷起来韩剧追起来，不知不觉就大半夜了……你也是晚睡强迫症的患者吗？
测一测你也患上了晚睡强迫症吗？
1每天都非常辛苦。白天忙到焦头烂额，根本没时间做自己的事情。2不管在哪里都能随时犯困，任何时候都觉得自己能睡着。3眼中总是布满血丝，黑眼圈明显，时不时打哈欠。4晚上回家就变得亢奋，刷剧刷电影刷游戏刷手机，根本停不下来。5每天都睡得很晚，通常是凌晨两点之后，第二天很后悔为何不早睡，然后继续熬夜。6每次睡觉前又要挣扎一下，刷手机又刷去半个多小时。7认为自己在深夜的时候头脑比较清醒。8每天都在上演“今晚一定早点睡”和“这么早睡好可惜”的戏码。如果以上问题，你的肯定回答多于否定，那你就有晚睡强迫症；如果90%都是肯定，那你的晚睡强迫症非常严重……
如何治疗晚睡强迫症根据亚马逊中国发布的研究报告，超过6成的受访者有不同程度的睡眠问题。心理专家指出，晚睡强迫症属于拖延症的一种，不到最后一刻不睡觉。想要治疗晚睡强迫症，就要从日常生活中的点滴做起：
1给自己一个时间点吧总是困到不行、但就是任性不肯睡，不如给自己设定一个必须要睡觉的时间，并强迫自己去遵守。比如计划11点睡，就必须在10点半之前做好一切事情，到了10点半必须停下手里左右的活。总之，要把按时睡觉当做每天必须完成的任务，好好坚持。
2放下手机、关电脑离睡前还有半小时，不如刷一集傻白甜韩剧吧？然后你就刷第二集第三集，第二天整个人困成傻黑苦，宋仲基见到了也不会多看你一眼。必须强迫自己停下，睡前半小时远离一切电子产品，手机静音不要看，天塌下来也别理。
3找一本艰涩难懂的催眠书你上学的时候，看什么样的书容易犯困打瞌睡？微积分，哲学，历史，还是那些啃不动的世界名著？记住，别在睡前看你喜欢的书，最好是那些你烦得要死、却必须啃下来的书，超级有效哦。
4让自己放松有些时候我们强迫自己不睡，可能是因为太紧张了。你会不停回想今天发生了什么，有哪些事情你没做好不满意，然后你就睡不着了。何必呢，好好洗个热水澡、泡泡脚，让自己放松下来吧。你还可以给自己按摩一下，点上让人舒缓的熏香，安慰一下紧张的自己。
5睡前一小时做点运动
运动是一个很好的减压方式，让不良情绪和多余的想法都从脑海里清空吧。此外，适当的运动能让我们感到有些疲劳，这样正好方便你入睡哦。不过呢，千万别再睡前才做运动，这样反而会让自己神经兴奋、肌肉紧张哟。
6制定好计划，充实地过白天晚睡强迫症还有一个原因，就是觉得“事情还没有做完”。晚上还有一堆事没做，要么你比美国总统还忙，要么你就是白天的拖延症晚上的强迫症。所以，充实地过好每一个白天，把事情按部就班做好才是根本，这样晚上就能开开心心去睡觉啦。
如果你也是个被晚睡强迫症困扰很久的人，不妨试试上面的方法哦。早睡早起身体好，美容觉要睡够才能褪黑呀~
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