强迫症是一种慢性的心理问题，它的形成是一个温水煮青蛙的过程，所以干预强迫的过程也不可能一蹴而就。不管是自助也好还是寻求专业的心理帮助，我们在干预强迫症的过程，都有可能会经历症状的起起落落。比如最近知乎上就有迫友留言说自己即将参升学考试了，感觉症状比之前更加明显了，内心非常着急，很想知道应该怎么办。
的确，我们在努力改变强迫症的同时，也没有停止生活，因此有可能会因为一些压力事件而导致症状发生变化，常见的因素如下：
?身体健康问题：比如本身患有一些慢性生理疾病，或意外受伤等。
?家庭问题：比如说父母关系破裂；重要亲人生病或离世；搬家等。
?工作/学业问题：比如说离职、工作调动；考试等。
?人际关系问题：恋爱；失恋；结婚；同事关系紧张等等。
?经济问题：比如要买房卖房；股票收入波动；大额的医疗或教育支出等。
?睡眠问题：失眠或者嗜睡。
?其他心理问题：比如抑郁症或人格障碍等。
?环境问题：包括自然环境，比如天气和季节变化；住宿环境，比如隔壁有人装修；还有公共卫生事件，比如非典、新冠肺炎等。另外女性的生理周期也可能会产生影响。
如果我们遇到的问题是可以驾驭，可以处理的，那么就着眼于正确的行动，带着焦虑不安继续去推进事情的解决。随着压力的减少，加重的症状也会得到调整。同时非常重要的一点是，即便担心的念头增多了，我们也需要尽可能的抵制那些滋长的强迫行为。不要刻意回避压力事件，比如不参加社交活动，打游戏，减少上班或上学时间等。否则我们内心体验到的轻松也只是片刻的，随之而来的其实是自责内疚，无能为力的感觉。强迫症还是在那里等着，提醒我们为何会离开。
如果我们遇到的问题是我们无法驾驭的，是缺少条件的，那么这个时候用正念来接受担忧的想法，接受自己的焦虑情绪，就不会造成压力的叠加。正念就是拥抱事情的本来面貌，接纳现实。当然现实很有可能是令人不愉悦的体验，所以如实接纳自己的一切真的是一项挑战。首先我们需要友善地提醒自己，当下自己面临着一些压力是短期内无法解决的，自我惩罚或苛责并不能带来什么帮助，自己正在经历一段相对艰难的时期。然后按照原来干预强迫症的方法继续练习，保持规律的正念，进行暴露练习都是不错的选择，我们只是需要一些时间回到原来的节奏中。最后可以适当发展一些可以带来积极影响的调节方式，比如参加互动性的运动，或者和好朋友聊聊心事。
经历过压力事件的洗礼，我们在干预强迫症的路上就会走得更坚定踏实。就像一个优秀的运动员只有经历过挫折才能变得更加成熟和自信一样，当我们经历症状的起起伏伏，就更加能够体验到变化才是这个世界的本来面貌，我们要做的不是否认和逃避；而是接纳和适应。
END咨询师孙芳
