每个患有强迫症的患者,都有一个想法,这个想法就是尽早的远离强迫症。而强迫症又是一种非常容易复发的心理疾病,治疗强迫症的方法有很多。其中,最有效的方法就是自我进行克制。那么,怎么样才能克制强迫症呢?下面就给大家介绍下。
一、说出自己的紧张情绪。
找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
二、学会顺其自然。
强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。
三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。
适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。
四、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。
不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是预防强迫症的关键。
通过上面的介绍,相信大家对自我克制强迫症的方法有了比较初步的了解了,要想克制强迫症主要的还是要靠自己的心理进行调节。不要给自己增加过多的压力,要尽量保持个好心情,做事情的时候专心一点,不要过于的钻一件事情。
