现代城市生活节奏迅速，很多人时长出现身体疲倦、情绪低落、睡眠障碍等问题，很多时候并不是疾病所导致，而是压力太多所影响。
压力会直接影响身体状况吗？答案是肯定的，在承受过大压力是，身体其实会有应激反应，诸如心跳加速、呼吸急促、出汗等情况都是自然生理反应。但压力对身体的影响可不仅仅就是这样，我们将其分为急性影响及慢性影响，长期下来，甚至可能导致疾病或加速疾病恶化。
压力过大压力过大带来的急性影响
压力可能给人体带来立即性的影响，这些影响包括感觉到疲劳、焦虑、难以入眠、注意力分散，甚至还会引起患者头疼、头晕、心跳加速、心率不齐、血压升高等状况。急性影响会降低人体免疫能力，增加患病几率。二对于本身就有高血压等疾病的患者来说，这更容易导致疾病恶化。
压力过大带来的慢性影响
1、心血管疾病
长期压力会不断刺激交感神经及肾上腺素，使得血压上升、小动脉收缩、脂肪囤积，可能导致血栓形成及动脉硬化，最后引发高血压及心肌梗塞。
2、脑中风
情绪压力可能使血压变得起伏不定，如此一来容易冲击脑颈动脉内壁，可能使血管内硬化的斑块破裂或脱落，在血管中产生急性血栓，引发脑中风。
3、肠胃道疾病
长期压力可能促使胃酸过度分泌而造成胃溃疡，也可能改变肠胃蠕动，造成腹胀或腹泻，若长时间造成肠道功能异常，就容易引发肠躁症。
压力4、精神疾病
虽然压力并不会直接造成精神疾病，但是如果无法适时的调整或释放，就可能导致精神压力过大，长期累积下来就可能引发忧郁症、恐惧症、焦虑症、强迫症等精神官能症。
5、免疫功能失调
压力发生时，肾上腺皮质会分泌「皮质醇（又称压力荷尔蒙）」，试图对抗压力事件，不过持续的压力可能使皮质醇分泌过多，导致免疫系统长时间受到压抑，造成免疫功能失调。
6、糖尿病
长期的慢性压力会刺激皮质醇分泌，过量的皮质醇会使血糖持续增高，增加罹患糖尿病的风险。另外，压力使肾上腺素过量分泌时，也会提高血糖。
若本身已是糖尿病患者，更要注意情绪压力的控管，当压力导致皮质醇增加时，会间接压抑胰岛素的作用，使血糖不易控制，对身体造成伤害。
压力如何正确释放压力？
1、社交活动
面临压力时，切记不要孤军奋战，可以多跟朋友聊天、倾诉，把所面临的问题说出来，多一些对抗压力的管道。
2、时间管理
事先设定合理可行的目标，避免在仓促忙碌中累积压力，做好时间规划能让你更从容的面对繁琐事务，也有助于减轻工作或生活压力。
3、良好的生理机能
每日安排固定的运动时间、三餐正常饮食、充足睡眠，能帮助我们维持良好的体能及生理状态，也可减轻压力对健康的影响。
4、放松时间
适时安排休闲活动，例如运动、听音乐、玩游戏、旅游，只要是能让你感到愉快的活动，都有助于让紧绷的身体得到放松。
5、行为与想法改变
除了认清压力来源，也要适时给自己鼓励，改变对压力事件的看法，也能减轻负担。避免以不正当的行为宣泄压力，例如抽烟、酗酒。
6、专业协助
当压力造成身体负面的影响时，可以寻求专业咨询，例如心理咨商、医师协助，藉此缓解压力造成的身心不适，帮助稳定情绪、改善睡眠质量，通过心理咨商也能学习更多调适压力的方法。
寻求医生协助其实压力并非是坏事，适当的压力让我们更上进，但是如果压力超过临界点，过犹不及的情况下，会造成一系列的不良反应，对健康造成隐患。因此，当压力过大时，正确的释放压力也非常重要。
