我是一个十几年的焦虑症强迫症康复者，走了十几年的弯路，后来通过半年的时间就走出了焦虑症强迫症，走出来后才发现，其实走出强迫症真的很简单。现在跟大家分享一下我的经验，相信每一条经验，都能够让你少走几个月的弯路。
其实说白了，强迫症只是我们在日常生活中养成的一些坏习惯，然后通过逐渐强化，导致固定化的一个问题。比如，我们出门了，然后就会想门关了吗？然后心里就很焦虑，于是我们就会去检查一下门到底关了没有，只有检查后，我们的焦虑感才会稍微的缓解一点。后来，每一次类似的情况，我们都会去重复这个检查的动作，甚至有时候我们明明知道门关了，但是我们还是会去检查。这就是强迫症的开始。
在上面的例子中，我们对门的检查确实可以让我们感觉焦虑缓解，也可以让我们感觉舒服一点，但要让强迫症痊愈，我们必须不要再去做这种可以让自己感觉舒服的事。其实心理学上有个概念叫做负强化，如果你一直去做这种让你舒服的事，你就是在负强化你的强迫症，这样做对强迫症的痊愈没有一点点帮助。在我们做完上面这一步后，我们的内心肯定会有担忧感，你会去想，万一门没锁怎么办，万一进了小偷怎么办？这时候，你一定不要过分去管自己心中这个担忧的感觉，这个感觉是必然的，如果你因为担忧而又去重复强迫的动作，那你又回到强迫症的老路，这是一种瘾。你需要知道，这种担忧和痛苦的过程就是在治疗强迫。
当你做到以上两点后，你会发现你的强迫症状在慢慢的痊愈，强迫症不会突然一下好，但一两个月后，你会感觉到，如果你没有去重复那个强迫的动作，心中的焦虑感没有以前那么大了。
在康复的过程中，我们需要让自己的生活丰富起来，忙一点可以让你没那么多时间
