如果某天任务比较多的时候，那那天我起床来，我就会感觉忐忑不安了，生怕事情做不完。强迫症患者对于待办事项的恐惧，往往也能让自己近乎崩溃。
如果在这个时候，不是带走焦虑去做事情，而是玩抖音或头条之类的APP的话，那么这天极可能什么事情都做不了，成为崩溃的一天。
虽然在刚开始的时候，我会暗示自己，看几分钟就好。心里想着刷刷抖音还有助于缓解自己的焦虑呢！
但是一旦开始刷手机，就根本停不下来了。最后，一天什么事情都做不出，还会产生负罪感。因为一个人如果认为自己不应该浪费时间在刷抖音上，而是应该追求更有意义的事情，那么ta可能会感到负罪感。
我老公给的建议就是，如果某天任务较多，就需要让手机远离自己。比如吃饭的时候不要带手机上桌，更加不要玩抖音头条一类的娱乐APP，不要说刷几分钟，最好是连APP都不要打开。单纯地增加拿到手机的难度，也是可以降低玩手机的几率的。
像我老公晚上在家加班时，手机就会放到离电脑很远的地方（比如放在厕所门口），因为有时候他也管控不住，会去刷一些娱乐视频。
因此，即使正常人都很难控制自己不去看这些娱乐APP，作为强迫症控制自己不玩抖音之类的APP就更难了，大家觉得呢？
作者简介：本人年初患强迫症，当时不知道是强迫症，被当成抑郁症患者在治疗。医院首次确认是强迫症。在年确诊强迫症后，移居深圳至今。现在每天吃半片帕罗西丁。10年过去了，老公说我目前已经恢复到正常人的70%了，但我觉得自己还需要继续努力，因为还是有强迫思维和强迫行为存在。希望以这个号为契机，记录和分享自己的强迫症康复心路历程。个人经验，仅供参考。所写文章可以转载，但需注明来源于：本姑娘有OCD（全网同名）。
