本周日（11月6日）上午8:00，万众瞩目的杭州马拉松将在黄龙体育中心发枪起跑！
要参赛的宝宝们，奔跑路线你们熟悉了吗？
吃瓜群众们，你们知道去哪里围观么？
纯属过路的人，你们知道哪些路不能走吗？
如果都不知道，这份《杭马攻略》请收下吧！
.参赛者看过来
先甩一张赛道路线图↓
起点：全程马拉松、半程马拉松、小马拉松、家庭跑起点设置在黄龙体育中心东门；情侣跑比赛起点设在北山街断桥。
终点：全程马拉松、小马拉松、情侣跑、家庭跑比赛终点设在黄龙体育中心内；半程马拉松终点设在萧山区博奥路。
还没开始准备的宝宝们，现在临时抱佛脚肯定是来不及了。
你要做的就是熟悉路线，争取从起点出发安全到达终点吧~
来看看杭马前后24小时需要做神马吧！
11月5日14:00
出发领参赛包
11月5日16:00
赛前踩点
√领完参赛包物品，若有时间建议对照赛事手册踩点起点功能区
√坐车回家或回下塌酒店，顺便评估次晨出行最佳路线：
11月5日20:00
睡前检查
√整理参赛物料，必带物品：号码布（可提前挂衣服上）、别针、芯片（全、半程运动员）、存衣袋、小号码布（可提前插入存衣袋）等。
√选择合适的鞋袜和衣服等装备，检查能量胶、盐丸、腰包等物品。
11月6日5:30
起床出发
√起床，排便，洗漱
√6点左右，早餐七分饱。建议清淡为主：白馒头、土司、面包等，不建议带陷肉包哦。
√再次检查必带物品准备出发！根据你的最佳出行路线前往黄龙体育中心。
11月6日6:30
赛前预热
√到达黄龙体育中心，与相约好的跑友合影，并根据流线图指引到达存包处，按区存包，存包前再次确认号码布、芯片等随身。此时天气较冷，可穿上一次性雨衣防寒。
√第二次排便，黄龙体育中心地面层多为移动厕所，二层为固定厕所，根据排队情况自行选择。
√7点15分左右在场外慢跑热身或根据指引有序通过安检进入赛道热身，保持体温，让身体各部位进入比赛状态。不要拥挤推搡抢占前排，赛事除了枪声成绩，还有净时间成绩，早或晚几分钟过起点对最终成绩没有太大影响。
11月6日8:00
开跑
√8点鸣枪起跑，根据自己的计划配速耐心地跑，不急不躁，去享受跑步的盛会吧。
√作为文明跑者，请不要将香蕉皮、水杯、饮料瓶、一次性雨衣等乱丢在赛道上，请尽量丢到垃圾箱/赛道旁。
√合理补给，进入和离开补给站时使用手势，为了赛道通畅，还请众跑友们过补给站时不要长时间停留。
√若有身体不适要及时停止，慢慢减速，同时做出一些手势动作告知后侧方跑友，待到赛道旁再完全停下，请求志愿者帮助。
√临近终点理性冲刺，到终点后不要马上停下或坐下，慢慢走动，让心率慢慢下降，防止乳酸急剧堆积。
√通过终点区后迅速靠边离开，为后面跑友留出冲刺空间，并配合组委会义工引导及时疏散。
11月6日
11:00（半程马拉松）
14:00（全程马拉松）
跑后
√注意保暖，预防感冒，赛后半小时及时进食补充能量，可吃些易消化的碳水和蛋白质，保持血糖水平，修复身体损伤。
√体验完赛区的赛后恢复福利，做做拉伸，让工作人员简单按摩，或冰敷5—10分钟，再穿上压缩裤或压缩袜，都能够帮助排酸，有利身体快速恢复。
.司机路人看过来
老规矩，为了你和参赛者的安全，实行交通临时管理措施是必须哒。
11月5日管控措施
①11月5日21时至11月6日15时，黄龙路（天目山路至曙光路段）实施交通管控措施，禁止机动车驶入；6日7时至9时，同时禁止非机动车驶入。
②11月5日21时起，黄龙体育中心一环及以内道路，禁止机动车驶入，二环的黄龙西北通道至黄龙路段禁止机动车停放（含泊位）。
11月6日管控措施
①11月6日6时起，北山街（保俶路至曙光路段）和白堤实施交通管控措施，禁止机动车驶入。8时起，博奥路（闻涛路至利一路段）、潮韵路（博奥路至金鸡路段）实施交通管控措施，禁止机动车驶入及停放。
②7时30分起，黄龙路、曙光路、北山街、求是路、环城西路、湖滨路步行街、东坡路、解放路（东坡路至延安路段）实施交通管控措施。同时，曙光路的保俶路口、杭大路口，天目山路黄龙路口实施交通管控措施，禁止车辆进入黄龙体育中心区域，在相邻外围道路同步采取分流措施。
③7时45分起，解放路（延安路至建国路段）实施交通管控措施；在相邻外围道路同步采取分流措施，过往车辆请提前绕行。
④7时45分起，封闭艮秋立交向南匝道，视情实施艮秋立交北向南主线交通管控措施（进入秋石高架车辆及公交车、出租车除外）。
⑤7时45分至9时，封闭高架快速路7个匝道：
√封闭上塘高架上石立交由西向南和由东向南上匝道，大关路由北向南上匝道，上德立交由东向南上匝道；
√封闭时代高架滨康路、滨文路由南向北上匝道；视情在彩虹立交对向北方向车辆实施分流措施；
√封闭中河高架庆春路由北向南下匝道。
⑥8时起，视情封闭秋石高架新业路北向南下匝道和庆春路北向南下匝道。
视情在南庄兜、冠山隧道实施卡口分流，禁止车辆进入高架道路主线。
⑦7时45分至9时，禁止天目山路古翠路口由西向东、由北向东方向车辆通行；禁止文三路沿线的古翠路口、万塘路口、学院路口、黄姑山路口、教工路口、保俶路口、莫干山路口，文晖路湖墅路口由东向南、由北向南方向通行（公交车及出租车除外）。
⑧7时45分起，对解放路建国路以东，钱江路、复兴大桥底层、闻涛路、博奥路、东信大道、江南大道、钱江一桥、虎跑路、杨公堤、龙井支路、龙井路、灵隐路、玉古路等比赛线路采取分时、分段临时交通管控，同时在相邻外围道路采取分流措施。
⑨视情在西溪路紫荆花路口禁止车辆进入灵溪隧道（公交车及出租车除外）。
（滑动可看）
比赛路段禁止机动车辆停放
11月5日21点起至比赛结束，除持有马拉松赛通行证的工作车辆外，交警部门将禁止机动车进入黄龙体育中心二环道（不含）以内道路，并对停放在上述区域内的社会机动车辆实施清场。
11月6日0点起，比赛路段禁止各种车辆停放（含泊位），禁止堆放各类物品，避免影响比赛正常进行。
比赛期间车辆通行绿色通道
跨区域出行线路南北通道：环城西路、西湖隧道、南山路、玉皇山路；上塘、中河、时代高架；绍兴路、环城东路、清江路、钱江三桥；机场路、凯旋路（解放路末端）；留和路、留泗路；塘工局路、昙花庵路、下宁路；时代高架、秋石高架；钱江三桥、秋石高架；紫之隧道。
东西通道：文一路、德胜快速路；文二西路、文二路、潮王路；江南大道、之江大桥、彩虹快速路；之江路。
目的地出行线路萧山国际机场通道：钱塘江以北区域选择秋石高架、钱江三桥、机场高架；钱塘江以南区域选择江南大道、机场高架。
城站火车站通道：解放路以北区域选择中河高架、西湖大道或绍兴路、环城东路；解放路以南区域选择复兴路、江城路或钱江三桥、清江路、清泰街。
火车东站枢纽通道：解放路以北区域选择德胜快速路、同协路或文晖路、天城路；解放路以南区域选择之江路、塘工局路、昙花庵路、东宁路。
汽车南站、汽车北站、汽车西站通道请选择跨区域出行路线。
小妹温馨提醒：景区道路依旧实施秋季旅游旺季期间双休日西湖景区单双号管控措施，比赛时段南线单循环措施取消。
运动员们加油哦~
其他行人车辆遇到运动员们，记得让一让他们并给他们加油鼓劲哦~
问题来了：你参加马拉松了吗？
留言点有机会赢取话费哦~
本文转载自杭马官微、杭州交警、杭州交通、浙江在线等。
直接点击链接获取相关指南
衣食住行点这里：
杭州新房及二手房交易税相关杭州小客车车牌摇号竞价攻略杭州市民卡使用攻略杭州交通行车指南杭州落户政策和办法杭州护照和签证办理杭州社保（五险）相关杭州移动支付及防盗刷相关杭州住房公积金使用攻略装修注意事项物业经营性收入相关杭州经适房公租房廉租房申请相关
交通工具逃生指南（上）
交通工具逃生指南（下）
杭州打车软件使用攻略
浙江中高考改革解读
杭州直飞冬春季航班盘点
吃喝玩乐点这里：
杭州夜跑线路及场地推荐
杭州博物馆游览攻略（一）
杭州博物馆游览攻略（二）
杭州名人故居游览推荐（一）
杭州名人故居游览推荐（二）
杭州三小时旅游圈景点推荐
杭州周边大型游乐场推荐
教你用iPhone搞定拍照修图
最美高铁线周边景点推荐
杭州图书馆、书店、24小时微型图书馆借书指南
杭州周边乡宿推荐
杭州公益组织盘点
具有搜集强迫症的杭州本地生活指南。
