你是否好奇，为什么一开始做正事，就浑身难受。想打扫宿舍，洗洗衣服袜子，把笔盒里的文具都整理一遍……
其实不用疑问
因为你有拖延症啦
欢迎加入拖延大队首先，请不要害怕
许多人都有过这样的经历
比如胡适，勤工君（？）等名人大家
有日记为证哦
《胡适留学日记》
7月12日
新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
……
如何走出拖延1改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关，如运用积极暗示，增加成功体验和放大优点等方法来获取自信，改变你的完美主义和强迫症，想象完成任务带来的益处~
2积极情绪和调节动机
通过适当休息来转移注意力，获得积极情绪，千万不能逃避现实，忽视长远利益和问题本解决。当然，将厌恶的任务转换为喜欢的任务，或附加一些自我奖励，也是极好的。
3增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。快让小伙伴来关爱你吧~
行动起来想读一本名著
想坚持早睡早起，晨跑夜跑
想追那个女孩/男孩
……
想做的事有千千万
放弃每一个拖延理由
动起来吧！
生活不止拖延症
还有诗和远方的田野
■责任编辑
杨易旻
■部分图文来源于网络
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