话说每一个抖腿的人，
心里都有一台缝纫机。
不过，
广州增城某高校大三
梁小胖（化名）同学
上课时抖腿，
竟然，把脚给抖骨折了！
这就太吓人了点！
11月15日，梁同学照常上课，平常有抖脚习惯的他突然感到左脚脚掌传来一阵痛感。“当时以为只是轻微扭了下，也不是很疼，就没太在意。”梁同学说。
图为医生诊断证明
11月17日，梁同学在宿舍休息，左脚的同一个位置突然剧烈发疼，“疼到走路都走不了了！”梁同学马上让医院。经检查，医生称梁同学左侧距骨内侧缘撕脱性骨折，“要包两个星期纱布！”第二天，梁同学的左脚开始肿胀，他开玩笑说“肿得跟猪蹄一样啦！”
骨折之后，梁同学身边朋友都被震惊到。他告诉朋友，自己很少运动，每天几乎都是宅在宿舍里，出去都只是去上课。梁同学认为这次受伤是由于自己的不良习惯——长期侧着脚抖腿积累导致的。
截至发稿前一天，梁同学已经完成了第一次换药，目前情况有所好转。梁同学也提醒广大“爱抖”人士，抖腿有风险，不良习惯要改掉。
相信很多长期做办公室的人或多或少有抖腿的习惯。一坐就7、8个小时，工作压力大、紧张焦虑，只有靠抖抖腿来缓解了。
据美国密苏里大学研究发现，抖腿这种不经意的动作竟能降低心脑血管疾病风险。研究者选取2组身体健康的年轻人，一组静坐，另一组按一定频率抖腿，3小时后，抖动者腿部血管状况要远好于静止者腿部。晃动双腿可增加腿部供血，保护血管，但并不能代替锻炼。
但是相关学者表示，抖腿容易形成心理上的依赖，一旦养成，就很难戒除。专业医学人士则表示，人在全神贯注做事情的时候，一般不会抖腿。
所以，经常抖腿会让人感觉不稳重，这样无形中会错失一些人缘或是好的机会。古人也常说："树摇叶落，人摇福薄"。如果您或您身边的朋友有以上不良的习惯，建议还是改掉。
抖腿，可能是内心焦虑的体现从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但这并不是健康的解压方式，反而会变成戒不掉的坏习惯。
抖腿很严重也可能是病医学上有一种病症是抖腿综合征，也叫不宁腿综合症，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为比较相像。
抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。
如果您有以下4种抖腿综合征的典型症状，请及时就医！
1.患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。
2.患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。
3.这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。
4.症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。
克制抖腿，您可以这样做1慢慢呼吸在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。
专家称，人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事情。
2吃橘子、杏仁或石榴橘子富含维生素C，有助降低体内应激激素皮质醇的分泌。而杏仁富含有助于减压的维生素B12。此外，人体缺镁时，会出现情绪紧张、焦虑等问题，而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内平衡，缓解焦虑。
3闻一闻精油或香熏闻一闻某种香味可以减少压力。可以买一盏精油香熏灯或者一瓶精油放在桌子上。葡萄柚精油可以提神，还能让你精神振奋和快乐，玫瑰和薰衣草精油也有舒缓焦虑的作用。
4喝花茶或者酸奶花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。此外喝菊花茶或者酸奶，也能有效舒缓神经，改善焦虑的情绪。
5入睡减压午后打盹可缓解压力。中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时长是20至30分钟。
此外，研究人员还发现，晚睡以及睡眠时间短的人比规律作息的人，更容易被负面情绪所困扰。他们更容易忧虑未来，纠结于过去发生的事情，他们患上焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和强迫症的风险更大。所以，为了自己的健康着想，坚持每天23点前睡觉。
6可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃、行走等运动运动能促进人们积极思考，改变沮丧和焦虑的状态。与此同时，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时到心理科就医。
(来源：金羊网）
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