感谢前几天参加“海大人睡眠状况”问卷调查的同学们，
海小宝也在后台看到了很多同学的留言，
感谢同学们的支持
废话不多说，一起来瞅瞅吧～～
本次调查问卷一共人参加，其中大一参与人数最多，大二次之。
就男女参与度来说，妹子们人数较多，男女比例2：3。
来吧，看看你平时都是几点睡的？
大部分的同学习惯在0点左右睡觉。这种情况下居然还有六位从不上课睡觉的英雄，海小宝要表达对他们的敬仰之情。
可是熬夜却在潜移默化地影响我们的健康，会导致我们经常疲劳，免疫力下降。人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
有课和没课的早上，起床时间果然大不同啊。
“啊啊啊，要迟到了”
“再让我睡一会儿，就一会儿”
有课的早上90%的同学会在7：30之前起床，没课的时候半数以上的同学在8点之后才起。到周末了，晚睡晚起的现象就很普遍了。百分之九十的同学在十一点之后睡觉，近百分之六十的同学在八点半后起床。早上起太晚早饭一般不吃，时间久了我们的胃会受不了。这是因为早上是肠胃的排毒时间，起太晚肠胃的正常工作会被阻碍，长期的话肠胃会衰弱。早上起得晚，晚上肯定睡得晚，生物钟紊乱，时间久了，免疫力下降，你会得各种各样的小毛病。所以一定要早起呦，早睡早起才能身体棒棒！
现在虽然不是春困秋乏夏打盹的日子，但是午睡还是很多人的习惯。
半数以上的同学午睡时间在半小时左右。这是个好习惯呦，专家表示，午睡时间以10—30分钟为宜。忙碌紧张的学习需要午睡来调节，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。
晚睡的原因都有什么呢？
有80%的人知道晚睡的危害但是还是不由自主的熬夜。
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成黑眼圈、眼袋。皮肤干燥、黑斑、青春痘也会出现——晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。爱美的你们一定要重视了！
有80%的同学认为每天应该睡7到8个小时
舒适安静的睡眠环境果然是大家的最爱
睡前大家主要可以靠睡前阅读、听音乐、喝牛奶来促进睡眠。（海小宝是一看数学书就困的人……）
同时强大的意志力和合理的作息计划也是必不可少的。
克服“晚睡强迫症”！
1、计划明天要做的事情
2、睡前先关手机
3、准备好第二天要穿的衣服
4、热水泡脚
5、给自己心理暗示，已经很困了，需要马上睡觉
6、转移注意力，关手机、电脑，使大脑放松，想一些温馨幸福的事情
7、制造幽暗的睡眠环境
最后还在看文章的你，快点去睡觉吧~
祝好梦
晚安~
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图文：中国海洋大学学生会编辑部魏玮业韩菁菁夏媛
编辑：新媒体运营部常君滢
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