不纠结的智慧,你有吗森田治强迫

北京哪家医院治白癜风有效 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html

朋友们你们好,今天想要和大家分享的文章是“不纠结的智慧,你有吗”。我曾接待过一个特别纠结的来访者,他本身是一个失眠患者,每天因为睡不好觉而产生了过分的担心,而且他总是夸大睡不好的后果,比如说担心自己的皮肤老化,有眼袋,或者是出现一些健康问题,工作状态不佳,影响自己生活的幸福感等等。

每当他自己感觉睡得不好的时候,就会陷入到一种恐慌和焦虑之中。我觉察到他的心里面有一个非常需要改变和解决的认知障碍,那就是“纠结”。

为什么这么说?其实我相信很多人都因为自己压力过大而失眠过,一些烦心事,学业的压力,工作的压力,养家的压力都可能让我们有些时候睡不着觉。但具备神经质人格的朋友,也就是我们所说的敏感人群,他们不这么认为,一旦睡不着的时候,他们往往就会夸大睡不着的后果。

这种夸大所带来的焦虑情绪和恐慌情绪,就会导致他们陷入到自己的纠结和挣扎当中。他们就会想“坏了,怎么办?再睡不着怎么办?我这样睡不着是不是对身体不好呢?我该怎么去改善它?”但是他们越是这么想,就越会陷入到精神交互作用之中。

也就是说你越是怕什么,就越来什么。结果很可能因为一次偶然的失眠,陷入到一个星期的失眠,甚至是一个月、一年两年的失眠,其实这样说一点都不夸张,因为来访者本人或者说患者本人,他并没有意识到自己失眠的根源所在,他认为自己只是在寻求解决睡眠的方法,通过自己的努力去规避失眠,但是他没有发现,当他总是极力地回避和压抑自己失眠的情况的时候,所产生的焦虑感才是他失眠的真正原因。

越是挣扎大脑就越兴奋,越兴奋也就越睡不着。他一直在寻求解决的办法,而在寻求解决办法的过程当中,会让自己更兴奋,越寻求解决办法也就越睡不着了。其实这就是纠结,总想睡着,结果导致自己睡不着。

当他找到我寻求方法的时候,我会告诉他顺其自然的接受现实,不要去跟自己头脑当中的那些稀奇古怪的想法纠缠,这样就会好。当我给他一个明确的实践方向后,他又会因为自己做不到老师给他的方法,开始纠结,他会回来跟我讲:“老师我做不到,带着情绪去生活,不要去管它,可是焦虑来的时候真的很难做到。老师我又失败了,我该怎么办呢?”这说明他又在和自己过不去,陷入纠结之中了。

失眠的人也好,患上强迫症、焦虑症的人也好,我们有没有发现他们总是在给自己设置过高的要求和障碍?一次偶然的失眠,他会觉得是天大的灾难,于是拼命想让自己马上睡着,结果睡不着变得更痛苦。给了他一个方法,希望他能够顺应自然,该怎么生活就去怎么生活,结果他又说自己做不到,陷入深深的挫败感和痛苦中。纠结的人往往非常容易陷入自己的强迫症和焦虑症里面,看不到痛苦的原因所在,其实就是因为你总在逼自己去做根本做不到的事情。

森田疗法中讲到的顺其自然,想强调的就是我们在自己尽力做却又做不到的时候,不苛责自己,要接受现实,勇敢地面对现实。对于失眠患者来说,也可以理解为:当偶遇一次失眠时,也许内心非常担心和焦虑,怕再出现睡不着的情况身体会垮掉,但对这种担忧,并不需要做任何多余的解读,不需要压抑和回避睡前焦虑,当我们不再主动纠缠情绪时,大脑兴奋才会慢慢降低,自然能睡个好觉了。

实践中,如果你没有做到完全不理会睡前焦虑,也请你放弃跟自己过不去,不管发生什么样的可怕后果,不管发生怎样不完美的结局,都请你接受现实,面对现实,只有学会不和自己过不去,不和自己较真,不再纠结,你内心的矛盾和冲突才能慢慢地消失,慢慢地被扶平,这就是顺其自然的智慧,也就是我们所谓的不纠结的智慧。

作者:木木

编辑:雅童

原创文章,版权归木木心理所有,转载请联系后台授权

插图来源:百度图片

以上内容如涉及侵权,请及时联系处理

如何预约木木老师?

点击阅读原文,详细了解预约咨询详情,浏览目前木木老师针对不同情况的学员,推出的“3到10小时”不同周期、侧重点各异的一对一咨询疗程方案。

强迫症治疗并非“道理懂了就行”。木木老师推出的“短期高效方案”,通过指导实践森田疗法,已帮助众多来访者短时间内缓解症状,走出了困境。




转载请注明:http://www.pwsaw.com/qpzzl/13390.html

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  • 当前时间: