在这个城市的很多人，当每天的夜幕降临，便会无所适从，他们在该睡觉的时间没有睡意，精神百倍，而白天又因为睡眠不足而精神萎靡。这种晚睡的痛苦一点也不比身体上的病痛差多少，长此以往，容易使人精神压抑，严重会导致忧郁症甚至产生幻觉。小编也是之前有段时间有晚睡症，通过尝试了很多种办法才将这种生活方式更改过来，现在通过实践过的办法来教教大家。
远离电子产品临睡的时候，就算你毫无睡意，也不要靠近一切电子产品，像如手机、电视、平板、电脑等设备。有的人会说我睡不着玩会手机就瞌睡了。错了，这样只会让你越来越清醒，看手机时你的大脑也在高速运转，脑细胞在高速活动。你可以躺在床上，让自己全身放松，闭上眼睛一直放松，一会就会睡意袭来。
听安眠静心的曲子有人喜欢睡前听音乐助眠，可有时候却是越听越精神越听越睡不着，这与你选择听的歌曲有很大的关系。睡前的音乐一定不能太杂，要选择缓慢的节奏，温柔的曲调。这种系列的歌曲听一会就会有睡意。如果太杂的歌曲，前边你块睡着了，后面一去快歌或者高音的歌曲立马就把你吵醒了。
制造休息的气氛睡觉一定要有睡觉的气氛，尤其是难以入眠的人群，更应该如此。拉上厚厚的落地窗隔绝外边的光亮和声音，将室内的光亮也都熄灭，保持安静，床一定要购舒适，房间温度适宜。然后可以洗个热水澡，干干净净的上床，睡觉。相信你会很容易入眠。有的人喜欢睡觉时开着灯，这样眼睛就算闭着也能感觉到光亮的存在，很难达到深度睡眠。
每天要有一定的运动量有得人晚上睡不着，也有一部分原因是因为一天没有运动量。运动不仅可以锻炼身体，还可以让人拥有一个香甜的睡眠。当然这里说的运动是适量的，过度运动尤其是睡前激烈运动会适得其反。运动可以放松心情，释放压力，加速血液循环，对睡眠有很好的帮助作用。
晚饭不要吃的太晚太饱晚饭吃的太饱太晚，食物不能尽快消化，加重了肠胃的负担。这种撑撑的感觉会让你觉得全身不舒服，更加无法入睡。晚上本来是各种器官休息休整的时间，结果还是要工作，时间长了必然形成了晚睡的习惯，还会形成肠胃疾病。
每天在同一时间点上床睡觉养成就寝的好习惯，坚持在痛一时间点上床睡觉，这样可以使人的脑部形成反射弧，以后一到这一时间点，你就会产生困意，就会想睡觉了。切不可早晚不定，这样很容易形成晚睡强迫症。
