你有晚睡强迫症吗大学四年，生活规律要抓准。晚睡这一现实问题成为当代大学生的常态。而我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见。其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，今天已经结束了。治愈晚睡强迫症教你几个小技巧一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟。例如：早上八点，必须起来。二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法，能让你瞬间有睡意。很适合无法快速睡眠的人。五、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~第一天是最难的，小编只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了你。一日之计在于晨，早晨有大把大把的学习时间，当你不再晚睡，早睡早起时，黄山早晨最自然清新的空气是属于你的。黄院最美的身影也是你！钟情艺院钟情艺院期待你的乌鲁木齐治疗白癜风的医院北京治疗白癜风到哪里好
