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熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其
余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己
没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时
间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有
关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的
力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，
睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人
和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的
第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，
如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补
回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像
糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个
综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡
觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活**惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四
大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血
，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始
的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡
，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，
代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能**降低，胆气支持中枢神经，胆气受
伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产
生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者
，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到
了细胞里了。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头
痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可
引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍
惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲
、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视
网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻
木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质
疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有
储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严
重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
三、睡眠的方法
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡
着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没
有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了
血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易
得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃
寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时
候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好
觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味
道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这
些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好
觉;
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四
肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后
的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然
呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡
觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾
，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形
成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨
不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正
往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时
，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤
神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听
其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌
有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一
时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能
睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于
此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起
防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒
，必损肺伤肝，万望注意。
临床结论四知堂痹通药酒，根据杨氏祖传秘方经科学方法提取精制而成，其主要成分为草乌（制）、当归、高良姜、丁香，主要功能温经止痛、活血化瘀、祛风除湿，用法简便，疗效显著。从临床观察结果看，四知堂痹通药酒疗效肯定，其治疗关节炎总有效率为91.49%，总显效率为82.98%；治疗颈肩腰腿痛的总有效率为96.15%，总显效率为86.54%；治疗寒湿阻络型痹病总有效率为96.21%，总显效率为91.67%；淤血阻络型痹病总有效率为84.21%，总显效率为41.10%。免责声明：部分文章及图片来源于互联网及其他公众平台，内容仅供读者参考，不确保文章的准确性，如有侵犯版权请告知，我们将给予删除！如何分享：您的朋友也可能喜欢这篇文章，北京哪里治疗白癜风效果最好治疗白癜风哪个医院最好