忙完一天的工作回到家，内心其实是崩溃的，大脑基本是死机的，拖着疲惫的步伐，摩擦摩擦，似魔鬼的步伐，你计划回到家洗洗干净然后就美美的睡一觉。然而，不好意思，事实是，你并没有那么做，而是在沙发上葛优瘫，然后开电脑、玩游戏、回信息、刷微博、看小说···没什么事可是却不愿意睡觉···最后，好不容易洗完了澡，回到床上（刚洗完澡，顿时觉得自己萌萌哒），看一下时间，12点，嗯，还好，那再玩会儿手机看个电影吧，于是···再看一眼手机，卧槽~~~3点了，完了完了，明天还要上班，起不来了，起不来了，起不来了，于是赶紧掏出手机玩一下压压惊，哦，不，是赶紧设置了一个闹钟连环call，明天咖啡备好·····
虽然大家都知道，晚睡会让我们健忘、注意力不集中、反应迟钝、视力下降、皮肤老化、免疫力下降等，但是，控制不住自己呀！！
那么我们为什么会晚睡呢？
1
人格特质
年搞笑诺贝尔奖心理学奖获得者艾米·琼斯（AmyJones）和明娜·里昂（MinnaLyons）合作研究发现经常熬夜的人更易具有自恋、控制欲和心理变态的倾向。
2
晚睡拖延症
睡眠拖延是荷兰的一些研究者近年在拖延和健康领域引入的一个新概念他们认为，现代人普遍缺睡的原因很可能是人们自己拖延上床的时间，而不是传统学者认为的失眠倒夜班等外在的因素。现在很多人都有晚睡强迫症，这在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因。造成“晚睡强迫症”通常有两种原因：一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。
实证的研究也发现，人们对睡前活动的厌恶和睡眠拖延情况是中度相关的，也就是说，当我们结束一天工作回到家之后，完成了所有的任务，终于有了属于自己的时间，可是我们还有许多这些不得不做的睡前准备：比如说刷牙，洗脸，取隐形眼镜···这些不仅会缩短这段享受自由的时光，还会把一个人从休息的状态再次激活到活动状态，拖延它们似乎是一件很自然的事情。另外呢，有很多人想要在睡前的自由时间里做真正自己感兴趣的事情，毕竟做自己感兴趣的事情远比睡觉来得有趣。
那怎么办呢？
?有时候我们不想睡是因为太精神了，精神是因为白天睡多了，这就是恶性循环，所以呢，白天不要睡太多哦?对自己的床好一点，不要在床上工作，让床单纯的成为一个睡觉的场所，这样躺在床上才会有“要睡觉了”的仪式感?平和稳定睡前情绪，拒绝激烈电影和网络?睡前热水洗澡泡脚，喝点牛奶更易睡眠哟?养成良好的睡前习惯，拒绝手机，关闭路由器···
好！让我们一起大喊：滚蛋吧，晚睡君！！
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