补血吃甚么好男人恢复血气的食品是哪些
很多人1提到补血就会想到女性，其
男人也要补气血推荐10种补气血食品
很多人都认为只有女性才是需要补血的，其实男性补血一样是非常重要的，你们知道哪些食品是可以帮助大家更好的恢复血气的吗?生活中男性们长时间的劳累会引发血气不足，饮食调理血气是最好的啦，一起来看看下面的这些食品吧!
据专家介绍，一般人们都认为只有女人材需补气血，事实上，男性也需要补气血。中医上有个气血不分家的说法，气为血之帅，即气领着血走，同时血为气之母，无血即无气。男性很容易出现气虚的情况，因此适当补血也是需要的。男人补气血的食品包括以下几种，一起来看看。
1、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适当吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血的出现。
2、阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确切是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并不是没有讲求。男性补充阿胶等产品时，一定要补补停停，否则会加重血热，反而对身体不利。
3、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。对气血亏虚、常常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
4、山药
从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最好的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食品、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
5、黑色食品
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食品，含有丰富铁质、氨基酸和蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。
6、干果类食品
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食品含有大量铁质，特别适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为补血果，除富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质和其它看氧化营养物质。
7、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血，由于甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为补血果。
8、红色食品< 红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山查、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食品含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和减缓因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、下降胆固醇、避免便秘。 另外，红色食品还能为人体提供丰富的优良蛋白和大量无机盐、维生素和微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增能人的心脏和气血功能。 9、深色蔬菜 南瓜、菠菜、胡萝卜这些色彩较深的蔬菜，都是补气血的食品。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。 10、红枣、葡萄、桂圆 这些食品中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余，有能起到强健筋骨的作用。 男人补气血除吃以上的食品外，平时应当多吃富含优良蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食品，如莲子、龙眼肉、核桃、山查、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。 另外，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的男人，应当特别注意眼睛的休息和保养，避免由于过度用眼而耗伤身体的气血。 结语：男性的健康是非常重要的，不但关心着家庭的幸福，还和社会的发展有着密切的联系，所以男士们平时要多多了解这些男性保健常识!希望小编今天介绍的这些男士补血饮食常识能够帮助广大的男士们快速的恢复血气哦，也要记得分享给身旁的好朋友们哦!
