《中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬的习惯，大学生所占的比例比较高。研究表明，没晚平均7-8小时睡眠的人寿命最长，4小时以下的，都有可能短寿（好害怕的说…）夜猫子玩的都是命，下面让小声君告诉你晚睡强迫症怎么破。什么是晚睡强迫症明明意识到该睡觉了但就是不想睡，及时困到睁不开眼睛了还要刷一遍社交软件（是不是酱紫的？）在心理上这属于拖延症的一种。晚睡强迫症的原因是因为现代人工作压力大、节奏快，时间都给了工作和学习，个人时光被压缩，一到晚上就变本加厉的找回。晚睡强迫症症状，你中了几条？1.晚上时间宝贵，想一个人静静，时间在不知不觉中溜走。2.和娱乐活动渐行渐远，沉迷于追剧、看比赛不亦乐乎。3.情感交流匮乏，晚上社交软件一并袭来，你言我语忙不停。4.捧着手机刷微博、逛淘宝，新奇好玩全部收下。5.终于决定去睡觉，可一躺下就下意识地拿出手机，刷起票圈。6.每天都会在上演“今晚一定早睡”和“这么早睡会不会太可惜了”晚睡与晚睡强迫症，如何区分呢？1.晚睡强迫症人晚睡行为频繁且具有长期性。2.晚睡强迫症人主观知道“我不该这么做，但还是要这么做”长期晚睡导致的恶果！1.耳聋耳鸣2.肥胖3.皮肤受损4.记忆力下降5.视线不良6.肠胃危机7.心脏病风险8.免疫力下降9.患癌风险（小声君听起来心里都piapia的）那么如何改掉晚睡强迫症呢？第一招：给自己做心理暗示。必须明确晚上是休息时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，已经很困了，应该马上睡觉。第二招：1.关闭电子产品。2.计划明天要做的事。3.准备好第二天的衣服。4.热水泡泡脚。5.听轻柔音乐。6.创造黑暗的睡眠环境。看到这里是不是有好多同学找到了自己的影子呢？那么从现在起就不要再熬夜啦！和小声君一起养成健康的睡眠习惯吧！北京中科白癜风医院江西白癜风医院
