1、没有好坏，担心，和恐惧，疑惑，不好也不坏。不要规定你的或强制你的思维，或情绪的方向。不需要一定要递减，也可以增加，可以静止也可以运动。
2、现在的思维和情绪就是适当的，可以的，未来怎么变，没有方向，没有规定。
3、现在是合适的，可以的，你的发展变化就是现在的延续，而不要强求改变路径，这样，你的心理消耗就是最省力的。
4、主观和现状既不强求分开，也不强求统一，是自由的5.就处于现在的状况，现在就可以的，就现在这个样子。现在和未来是平等的。
强迫的人认为未来的某种东西才是好的，非要达到这种东西。急于达到某种状况。过去、现在、未来是平等的现在和未来是平等的，过渡是顺滑的，是最省力的。
上海乐天心理咨询中心
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