失眠者是想睡但是睡不着，而晚睡强迫症，是你意识到自己应该睡觉了，但就是不想睡，甚至有意识地让自己做一些能够保持清醒的事情。
你说你是失眠，但其实你可能是晚睡强...有个朋友总是一副睡不好的样子，说自己晚上睡不着。她特意强调说，“我不是不想睡，我是真的睡不着。”
我问她晚上不睡觉都做些什么。她说，上网、聊天、看视频、刷微博逛论坛等等，等到看无可看，聊无可聊的时候，甚至开始收拾房间。
这就是问题所在了。失眠者是想睡但是睡不着，而晚睡强迫症，是你意识到自己应该睡觉了，但就是不想睡，甚至有意识地让自己做一些能够保持清醒的事情，比如说收拾房间、看杂志、写文章。
如何辨别晚睡强迫症怎样辨别自己有没有晚睡强迫症？回答下面的问题，如你的YES回答多于NO，那么，你就要注意了。
1、每天都非常辛苦。无论是上学还是上班，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。
2、坐在公交车、地铁或者办公桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。
3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。
4、晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说或电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局！”或者看连续剧想着“看完这集就睡觉！”结果每次都食言。
5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但第二天依然重蹈覆辙。
6、认为“有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了”，或者“现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧”。
7、认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒，思路清晰做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。
8、很多事情明明可以白天做，却偏要留在半夜再去做，因为认为“白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。”
调整作息，治疗你的晚睡强迫症不要总用“我真的睡不着”和“我越到晚上越有精神”来提醒自己晚睡，如果没有必要，早睡一定比晚睡要好，无论是对身体，还是心理。并且只要你愿意，就一定能改过来。
首先，制定一份日计划吧。把能在白天做的事情都做好，不要给自己拖延的借口。
其次，给自己多一点心理暗示。不要认为晚上工作就会灵感大爆发，也不要享受拖延的成就感。
最后，营造一个适宜入睡的环境，灯光变弱，音乐变柔，洗个热水澡或喝杯温牛奶，按照你觉得舒服的方式来。躺在床上之后身体尽量放松，挑一本合适的睡眠读物，悬念重重或者情节跌宕的小说除外。事实上那些你平时读不进去的书有可能非常催眠，比如说大部头专业书籍，以及艰深的文艺著作，不信可以试试钱钟书的《管锥编》。
另外，心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做。”之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。
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