即使事情进展顺利，强迫症也可以劫持你的一天。强迫性的思想和强迫行为-以及随之而来的焦虑-会占用大量的时间和精力。
虽然药物和治疗是治疗这种终身状况的主要方法，但自我保健是一种秘密武器，具有很多额外的好处。
食物和心情
唯一比吃健康食品更重要的是定期食用健康食品。当你饿了，你的血糖会下降。这可能会让你胡思乱想或疲惫不堪。从每日早餐开始，尝试更频繁地吃小餐，而不是在午餐和晚餐时吃大餐。
可选择的食物：
?坚果和种子，含有健康的营养成分
?鸡蛋，豆类和肉类等蛋白质，可以让您保持更好的平衡
?碳水化合物，如水果，蔬菜和全谷物，有助于保持血糖水平稳定
避开咖啡因，茶，咖啡，苏打水和能量饮料中的兴奋剂。它可以将你的焦虑水平提升几个档次。
坚持你的处方
用药物或酒精来逃避强迫症可能对你吸引力很大，但它们是诱因。喝酒可能会让你觉得它可以抵消你的焦虑，但它会在离开你之前，产生更多焦虑。尼古丁亦如此。
睡眠
焦虑会让人难以入睡。但睡眠对于良好的心理健康很重要。安静的环境、微弱的灯光、调节卧室的温度，让你入睡，整晚睡着。
积极参与
当你感到焦虑时，你的身体会释放出一种叫做皮质醇的激素。小剂量有益，但高剂量有害。定期锻炼可以控制皮质醇水平，使您的骨骼和器官都受益。
带着你的药
这可能是常识，但在正确的时间服用正确的剂量非常重要。如果你忘记服用它，或决定少吃一次，可能会引起你的症状。如果产生了副作用，或在采取任何新的措施之前，请咨询您的医生，包括非处方药和维生素。
寻求支持
帮助就像手机或电脑一样，在你身边。有时，大声说出你所想的可以降低焦虑并给你一些意见。除了您的医生，还可以找一位治疗师，强迫症教练或支持小组，将您与理解的人联系起来。
学会放松
如果不知道怎么办，你的身体就无法放松。放松技巧，如瑜伽，冥想，在大自然中散步，或绘制图片，可以让您的身体感受到平静的感觉。找到最适合你的方法，每天花30分钟进行。
庆祝胜利
缓解强迫症需要时间。像任何其他目标一样，你将获得成功和挫折。是的，重要的是治疗你的强迫症，但同样重要的是，要退后一步，为你在此过程中取得的大大小小的进步加油。
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WebMDMedicalReferenceReviewedbyNehaPathak,MDonFebruary09,
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