抑郁症、强迫症，就像头脑中有两股矛盾、对抗的力量，它们无法达到一致，持续地强迫与反强迫之间的较量，持续地一种内心冲突。强迫症就如同一种习惯，一种心理惯性，一种不能自控的习惯。
用《战胜强迫症》书讲到的话来说，抑郁症、强迫症就像一种心瘾，好像我们必须要得到那种感觉心里才会舒服，但是那种感觉，就是一种陷阱一个又一个，就是一个无底洞，让强迫症者无法自拔。
正确调整的方向是对症状、想法，保持平等心，即不分析、不理会、不解决，做到接纳不反应，接纳承受当下的症状、感受、想法该干啥、干啥，如此一来，强迫就会逐渐减弱到消失。
给抑郁症、强迫症患者生活中的五个小建议：
1、别跟自己较劲了，把所有的“应该和必须”都放下！你是什么样，就是什么样，你能成为什么样，就会成为什么样。让身体的能量自然的流动起来，去修复创伤，让一切都真实起来，真实就是力量。
2、你担心害怕的结果大概从来没有发生过，都是头脑在不断推理和联想，我们这种人思维活跃，都是虚构情节的能手，我们一直以来都被自己虚构出来的情节所欺骗。去掉虚构的成分之后，剩下的东西就相当正常，也不可怕了，鼓起勇气豁出去，坚决不想了。切断强迫思维逻辑链，就让它发生一场又何妨！只有经历过、感受过，你才真的不怕，真的解脱。
3、抑郁症、强迫症患者往往过度依赖自己大脑的逻辑思维，而失去自己内心的真实感受，扭曲了自己真正的愿望和需要。当头脑产生强迫时，把选择权交给感受，此时停止逻辑思考，停止灾难性思维推理，让感受出来对当下进行判断和选择。感受第一。
4、只有行动才能消除你内心的种种疑虑不安，只有行动才能解除你的焦虑，先行动起来再说，别的暂且不论，统统不管！行动就是指正常生活、工作、学习、交往、娱乐的行动中要贯穿“接纳”的精神，行动中会产生新的体验和领悟，行动中会根据反馈的信息和自身的感受而做出必要的自然的调整，朝你期望的方向靠近。所以，改变会潜移默化地发生，而不是刻意改变。
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