明明意识到夜深该睡觉了
但就是不想睡
困得睁不开眼了还要刷社交软件
一到周末就变本加厉熬夜
狮岭人有木有同感
.....
这在心理学上也是属于“拖延症”的一种
还有一个时髦的名字
叫做“晚睡强迫症”
先跟圈姐来看看“晚睡强迫症”的症状，你中了几条？
觉得晚上时间好宝贵，想一个人静静；
白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上要好好护理一下皮肤；
沉迷于追剧、看比赛、打游戏，不亦乐乎；
白天没时间交流聊天，晚上应付各种社交软件忙不停；
睡觉前一躺下来就下意识去摸手机，刷起了朋友圈；
白天在地铁上、公交车上、办公桌旁......随时随地都能睡着；
微博都刷到没有更新了，淘宝把收藏的店铺都逛了一遍，所有新奇好玩的东西都瞒不过你；
每天有两个自己在打架，“今晚一定要早点睡”和“这么早睡太可惜了”。
以上哪些症状戳中了你？不过不要太紧张，有很多人只是“晚睡”但没有形成“晚睡强迫症”，应该怎么区分呢？
1.“晚睡强迫症”的晚睡行为频繁且具有长期性；
2.“晚睡强迫症”患者主观知道“我不该这么做，但还是要这么做”。
如果依据以上两条判断标准，你还是觉得自己有“晚睡强迫症”，那么，从今晚起，你真的要早睡了！
在狮岭这个生活节奏快速的城镇，很多人因白天工作强度大，晚上的时间就显得异常宝贵，想好好利用晚上做很多事情。有些人的潜意识里认为，入睡意味着一天的结束，而我们迟迟不愿入睡就是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说“再见”。
所以，很多人不愿结束当前的一天，在睡前会试图通过刷微博，刷知乎，刷朋友圈，在不停的信息流中漫游来找寻自己的满足感，想法设法把一天的时间“延长”了，因为明天一睁开眼又是繁重的工作。
广州医院精神医学科主任医师周伯荣表示，“不少有晚睡强迫症的人其实合并有拖延症，一定要拖延到某个具体钟点甚至精确到哪一分钟才能安心入睡，而且会有一种心安的幸福感与满足感。强迫症的发生其实跟精神上获得一种奖励有很大关系。”
周医师建议，在大城市过着快节奏生活的年轻上班族，尽量调整在夜间11点前就寝，习惯在夜间12点到凌晨1点间入睡也可以；不过，如果是中老年人，建议还是在夜间10点前入睡为好。
那么，如何改掉“晚睡强迫症”呢？
1第一招：心理暗示
你首先必须明确晚上是休息的时间，告诉自己：我身体已经很疲惫了，应该马上睡觉。
1第二招：转移注意力
1.计划一下明天要做的事。尝试在笔记本上简单规划明天要做的事情，一想到明天的任务，你就有动力去睡觉了；
2.准备好第二天的衣服。每天睡前想想自己明天要穿什么好看的衣服，这样会让你迫切想要明天的快点到来，所以赶快去睡觉；
3.用热水泡脚。晚上泡脚能让人产生困倦感，泡着泡着就能睡着了；
4.听轻柔的音乐。睡前听一曲温柔的音乐，能让人心里放松，回归平静，促进睡眠；
5.创造黑暗的睡眠环境。睡前把灯关了，拉好窗帘，会让你尽快进入睡眠。
1第三招：关掉你的手机
手机是你晚睡的借口和依赖。所以，远离你的手机吧！
狮岭人你们还有哪些改掉“晚睡强迫症”的高招？
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-来源：广州印象
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