现在年轻人生胃病的越来越多，大多与长时间不按时就餐有关。
当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。而经常饥不进食，还可能引发低血糖。
规律饮食有多重要已经不需要再说，就算实在没时间吃饭，也要暂时给胃“垫补”些什么，比如东方素养肽素乳，简单好冲泡，又能提供全面的营养。
别等渴了再喝水，防心脑血管病口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。
因此，最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，少量补充水分对健康更有好处。
“内急”马上去厕所，防泌尿系统疾病憋尿会导致膀胱内尿液过多，压力过高，黏膜会受到损伤。尿液有可能渗入组织间隙，引起炎症，并增加细菌感染的风险。
经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁等等，因此，千万不可憋尿，最好能每1~2小时小便一次。
别等困了再睡，防神经衰弱不少上班族需要熬夜加班，甚至有“晚睡强迫症”，睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。
其实，夜里大脑已经极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。
要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。
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