hey
夜深了
可是我知道你还没睡
经历了一天的辛苦
明明意识到了该睡觉但就是不想
默默拿起手机又刷起了朋友圈
其实
你可能已经在不知不觉中患上了“晚睡强迫症”
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?晚睡强迫症?
对部分人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情，总想在睡觉之前争取更多的时间来“做自己的事情”，不等到累到“忍无可忍”，甚至到深夜了，才会恋恋不舍进入梦乡。
这在心理学上属于“拖延症”的一种，还有一个时髦的名字，叫做“晚睡强迫症”。
“晚睡强迫症”的症状
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1.觉得晚上时间好宝贵，想一个人静静；
2.沉迷于追剧、看比赛、打游戏，不亦乐乎；
3.白天没时间交流聊天，晚上应付各种社交软件忙不停；
4.睡觉前一躺下来就下意识去摸手机，刷起了朋友圈；
5.微博都刷到没有更新了，淘宝把收藏的店铺都逛了一遍，所有好玩的都瞒不过你；
6.每天都有两个自己在打架，“今晚一定要早点睡”和“这么早睡太可惜了”。
如何击退“晚睡强迫症”
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心理暗示
我们首先必须明确晚上是休息的时间。当大脑跟你说“不如再刷一下朋友圈”时，要告诉自己“我已经很困了，应该马上睡觉。”不能再被晚睡的思想和意识控制。
转移注意力
计划一下明天要做的事。准备好第二天的衣服。听轻柔的音乐。创造黑暗的睡眠环境。
扔掉我们的电子产品
在临睡前，扔掉电子产品。绝不把手机带上床，偷偷告诉你这样做的另一个好处——第二天的不得不下床关掉的闹钟会让你收获一个早起的清晨哦。
愿白天努力的你坚定而执着
愿夜晚安睡的你温暖而柔软
晚安，好梦
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扣子酱
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扣子酱
北京中科医院亲身经历北京中科中医院