不知道大家有没有那样一种感觉明明意识到自己该去睡觉了甚至困得连眼睛都睁不开了却还是要继续玩手机玩电脑第二天顶着熊猫眼去上班去上学还有一种新的认知是觉得早睡觉是浪费生命应该好好的利用晚上的时间做白天不能做的事其实这种所谓的争取时间的认知是错误的恰恰缩短了人类的生命这就是心理学上的“晚睡强迫症”今天小编就和大家聊聊：如何改掉晚睡强迫症，做一个健康的人。1.改掉晚睡强迫症主要有一下五点：一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉得很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。五、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~2.所谓晚睡强迫症，不过是因为白天碌碌无为、虚度光阴而企图寻求一点精神上的自我安慰罢了，既没有勇气结束糟糕的一天，也没有做好准备迎接新的一天，要知道，睡眠对于身体的修复作用远大于那一点自欺式的心安理得，克服晚睡最有效的办法，勤劳一日，可得一夜安眠，无他。3.两点：一点治根，一点治表（1）从内心深处去除浮躁：去除诸如10点以前睡觉会落后之类的恐惧心，去除对知道所有可得信息的贪婪心，回归你自己的自然生活状态的平常心。（2）循习渐进，养成好习惯：每天早上6点半起来，上班前把预计晚上做的事情做了。晚上不留紧急重要事宜，看点闲书，做点闲事。跟自己说闲事不值得迷恋。4.关灯，闭眼，别动。先别问为什么，睡不着也继续坚持，别拿起手机。5.以前在微博上，无意间看到过一句话晚睡，是因为你没勇气结束这一天。晚起，是因为你没勇气开始这一天。晚睡既已成强迫症，如何改之？当然是：勇敢一点。6.很多人晚睡，是害怕这一天这么潦草的结束，但他们并不恐惧睡眠，早上享受赖床的也是他们。不妨试一试“只睡二十分钟”这个方法：早早爬上床，然后告诉自己，“我只睡二十分钟，是的，我会在二十分钟后爬起来继续看书，继续学习，继续工作，继续看知乎水豆瓣，可以干任何事，但是接下来二十分钟，我真的真的就是，在通宵前小睡而已。”然后你就放下一切去睡了。然后相信我，你肯定没法按时爬起来。因为你内心有个声音：有些工作，就让它拖到明天去做好了。7.我自从搬进一个没有网的房子之后，书看得也多了，觉睡得也早了。8.看书！不是看电子书，纸质的、无趣的、带点儿学术性的。9.看破，放下，自在。看破：看破你手上所有未完成想完成的事情，都没有你的身体健康，皮肤水嫩，眼圈亮白，容光焕发，美丽动人重要。放下：放下手上所做，心中所思，放下无时间规律的活动和节目。自在：自在地看完一个固定的节目，或者一节书，然后自在地睡去～10.去看下BBC的《睡眠十律》你就懂该怎么做了。看完上面这些晚睡的你知道该怎么做了吗？年轻人，不要熬夜！早睡早起身体好！今日话题：你经历最尴尬的事情是什么？主编主编邮箱：zhuyanannew-dream.net新浪微博：新梦想软件测试-网址：北京哪个医院可彻底治愈白癜风北京专治白癜风的医院哪家比较好
