有一位强迫思维很严重的学员说：从第一次惊恐发作以后，这么多年，与其说我一直在和强迫症做斗争，不如说是和自己作斗争。
大脑中无时无刻，充斥着两种声音。
一个声音说，别想了，已经检查过很多次，没必要再想下去。
另一个声音说，万一呢？也许真的有问题，是没检查出来呢？
这个念头一冒出来，就感觉身体的某个部位，又开始不舒服了，隐隐作痛，马上又有一个声音说，看吧，还是有问题，没有问题的话，怎么会疼呢？肯定是得很严重的病，严重到普通仪器都验不出来，所以才会显示正常。你快完蛋啦，还不着急吗？
于是，越想越害怕，医院。然而，检查的结果和以往一样，没有器质性问题。
我曾经试图用思考的方式，告诉自己不用怕，我很健康。
也曾经以为，是我对健康的知识了解太少了，所以才会担心。当我在网上大量阅读健康类知识以后，不但没有安慰到自己，还经常按网上写的症状和自己对照，结果是越对照越害怕。我发现，似乎网上写的一些症状，我身上都有。
这下我更慌了，各种不好的念头接踵而至，有时甚至能想一夜，没有困意。
发展到后来，我甚至不能看到死亡、疾病等字眼，看到就心慌得不行，呼吸不畅，胸闷气短。
直到我知道了亦止法，才知道这些年我走了多少弯路。
不过，还好，现在遇到了这些方法，还不晚。
通过三个多月的练习，我明白了，强迫的人（包括过去的我），都活在对未来的担心恐惧中，活在过去经历的回忆中，唯恐那些不好的事情，再次发生，却没有一刻活在当下。
过去的惊恐发作经历，让我对健康过分
